Marathon Valence (1er décembre)

Fekran écrit: Et puis avec Stéph et Manu je n'étais pas seul, on a peu ou prou les mêmes niveaux

Merci t'es gentil Franck mais je suis un peu en deçà quand même pour la performance et les ratios pour l'instant

C'est quand même pas mal d'avoir du sport dans le cadre de son boulot ! (ma copine a ça aussi et quand je vois tout le monde partir courir le matin alors que je pars bosser je me dis que j'ai peut être râté un truc ).

La forme semble plutôt au RDV en ce moment, des jolis footings de belles sorties et surtout un sacré volume

Merci les gars ca fait plaisir, le moral est au beau fixe, le soleil revient (un peu), et la forme est la ^^

@manu, ben tes temps et les miens sont proches quand même, ce n'est que récemment que j'ai fait un petit bond niveau progression, à confirmer en course Et puis avec ton pote jack tu vas décoller encore plus

@hisoka Oui, je considère ça vraiment comme un privilège, bien que celà fasse partie intégrante de nos missions. L'ennui c'est qu'évidemment quand c'est mal encadré, ça peut dévier et augmenter le % d'arrêt de travail, ce qui fait que certains départements testent actuellement la suppression du sport pendant la garde.
Je n'imagine même pas les retombées derrière, si les pompiers ne s'entretiennent pas en dehors du boulot
Mais c'est un débat HS. Ta compagne fait quel métier?

Ce matin séance piste: 18*30'30 un seul bloc...
connect.garmin.com/modern/activity/2041213879
53', 9.8 km @ 5'25 @ 79% FCM

Je déteste le 30'30'... La consigne= pas moins de 150m. A part deux séries, et encore à quelques mètres, le GPS n'est pas si précis, le contrat est rempli.
Amis de chez Garmin, vous regardez quelle donnée, l'allure en déplacement ou l'allure moyenne sur un intervalle?

Je finis pas trop usé, mais pendant les séries j'en ai bien chié quand même. Toujours cette impression d'être prisonnier de ma foulée, j'ai un gros travail à faire de ce côté c'est sûr!

C'est sûr qu'il peut y avoir des accidents dans les heures de sport durant le travail mais comme tu dis, vous devez faire du sport pour maintenir un minimum de condition physique et je vois pas comment ils peuvent vous imposer de le faire en dehors du boulot.

Ma compagne est gendarme, ils ont des tests physiques régulièrement (même si tout le monde ne les valide pas...) et par conséquent ils ont aussi des créneaux de sport durant leur service et c'est bien normal ! (il y a des unités où c'est pratiquement un créneau de sport par jour mais parce qu'ils ont des tests physique beaucoup plus difficile aussi...).

Quand ton métier t'impose d'avoir un minimum de condition physique je vois pas trop comment tu peux ne pas avoir de sport dans ton planning. Les pensants doivent se dire que les pompiers vont globalement continuer de s'entretenir en dehors et du coup c'est un moyen pour eux de vous faire travailler plus....
Mais comme tu dis c'est un débat HS


Pour ta séance de ce matin, c'est un sacré morceau ! 18*30/30 d'un seul bloc
Pour ta question, tu parles lors de la séance, sur la montre ou a posteriori ? (sur du 30/30 pas vraiment le temps de regarder la montre et pour les stats perso, je regarde plutôt directement sur la piste ce que j'ai fait et je me fie à ça).

Bravo pour ta séance de ce matin, comme le dit Quentin, c'est du lourd 18x30/30 sans récup' au milieu
D'ailleurs on voit que tu faiblis un peu sur la fin puisque tes allures de récup' diminuent petit à petit...

Je suis d'accord aussi pour dire que regarder l'allure sur la montre pendant la séance ne te donnera pas grand chose (le mieux c'est de te trouver un repère et de l'atteindre à chaque répétition), à postériori je regarde l'allure moyenne (jamais compris l'intérêt de l'allure en déplacement), mais surtout ce qu'il faut voir c'est la courbe de FC qui retranscrit l'intensité de la séance. Tu dois voir de petits arc de cercle dont le max est de plus en plus haut pour s'approcher in fine de ta FCmax et la FC ne doit pas trop redescendre pendant les récup'.

Pur ta séance de ce matin on peut dire que tu as bien bossé à priori, puisque tu es régulier sur les intervalles, que ta FC monte bien progressivement (sauf sur la fin ou tu fatigue) pour taper les 94%... et pour ne rien gâcher l'allure est belle et correspond bien à une VMA = ou > à 17km/h.

Merci Lestat et Hisoka

@Hisoka Oui, ça permettrait aux pensants comme tu dis (de plus en plus de pensants chez nous, et de moins en moins d’exécutants..)de dégager non seulement du temps de travail en plus, mais de se dédouaner d'une reconnaissance d'accident de travail imputable au service, en prétextant que la blessure survient à cause de l'activité sportive hors temps de travail... Bref, vaste débat

Je parlais à posteriori de la séance, dans Garmin Connect pendant la séance je ne regarde pas la montre, je suis trop occupé à me tirer sur les bras lol j'ai juste des alarmes d'allure.

@Lestat C'est clair, les dernières récup je les faisais en marchant à moitié, c'est que ça a bien tiré dessus^^
Sans récup plus longue c'est chaud quand même, j'espère ne pas en faire trop souvent comme ça
Et j'ai bien les petits arcs de cercle:

bwahaha