Plan Automne-Hiver 2017 en attendant d'avoir des objectifs précis

Bonsoir
Une petite journée de repos parce que je n'ai pas trouvé le temps d'aller me dégourdir les jambes.
La semaine prochaine va être light car il y a les 24h de Ploeren le week-end prochain et je vais tester l'allègement. Et en plus comme il risque de faire froid, je ne veux pas prendre de risque d'attraper une bronchite ou autre cochonnerie déjà qu'avec mon travail je suis fortement exposé à ces maladies.
Normalement, sorties lundi, mercredi, jeudi (de 1h15 à 1h30). "Joker" mardi soir et vendredi soir (35 à 45').
Semaine N° 4
Lundi 20/11 : (soir) 1h36'10" pour 15,4km.
Mardi 21/11 : soir) 1h36'35" pour 15,7km.
Mercredi 22/11 : (soir) 1h32'35" pour 15,2km.
Jeudi 23/11 : (midi) 45'40" pour 7,6km. (soir) 46'00" pour 7,5km.
Vendredi 24/11 : (soir) 1h41'20" pour 17,1km.
Samedi 25/11 : (soir) 1h38'35" pour 17,0km.
Dimanche 26/11 : REPOS
Total semaine N°4 : 9h36'55" pour 95,5km en 7 séances. Cumul 2017 : 674h14'45" pour 6017,2km en 311 séances dont 28 compétitions.
A+ynwa

Je suis désolé de t'embêter sur son sujet ynwa mais vu que les messages privés ne fonctionnent pas trop je me permets de t'écrire ici..

En tant que gros spécialiste des longues distances, tu as dû connaitre ou voir certaines blessures un peu spéciales notamment aux orteils alors je voulais savoir si tu avais un avis/conseil là dessus :

www.conseils-courseapied.com/forum/39-me...html?start=10#490276

Merci d'avance, je fais un tout petit volume par rapport à toi (1100km sur 2017) mais comme tu le vois c'est déjà trop pour mes pieds apparemment

A bientôt sur le forum

Salut Mathers
Je viens de te répondre sur le sujet là où tu avais commencé à poser des questions concernant les ongles noirs.
à+ynwa

Le froid arrive effectivement !
J'espère que tout va bien à qq heures de ton 24h !

Bonne course Fabrice !

Bonsoir
Mon 24h s'est relativement bien passé même si je n'ai pas fait autant de km que souhaité avant le départ. 162,750km pour 180km envisagés. Les 18 qui manquent ? La faute à qui ? A moi et à ma faible résistance devant l'appel du sommeil qui m'a un peu contraint à faire des arrêts certes pas très longs (maxi 1h), mais assez nombreux. Je n'ai pas souffert du froid comme je l'avais craint; la météo a été clémente, j'ai couru en short jusque tard dans la nuit, et je n'ai mis le coupe-vent à manches longues qu'en fin de soirée. J'ai gardé ma casquette jusqu'en début de nuit puis je suis passé au bonnet et aux buffs pour ne pas risquer de prendre un coup de froid : je transpirais un peu et on chope vite un rhume ou une bronchite avec ces "idioties" .
Ce soir, pas de courbatures, pas de séquelles graves (brûlures ou ampoules ou tendinites) et donc ...
"Bah oui et donc quoi ?"
- Je suis allé courir pour "récupérer". Pas plus qu'une petite dizaine de bornes quand même, faut pas exagérer. Et il y aura d'autres jours dans la semaine pour alimenter le bornage.

Semaine N°5
Lundi 27/11 : (soir) 1h33'40" pour 15,1km.
Mardi 28/11 : (soir) 42'45" pour 7,2km.
Mercredi 29/11 : (soir) 1h35'40" pour 16,5km.
Jeudi 30/11 : (soir) 1h22'30" pour 13,5km.
Vendredi 01/12 : REPOS
Samedi 02/12 et Dimanche 03/12 : 24h de Ploeren (dans le cadre du Téléthon) : 162,750km.
Total semaine N°5 : 29h14'35" pour 215,0km en 5 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2017 : 703h29'20" pour 6232,2km en 316 séances dont 29 compétitions.
à+ynwa

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