Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Pour les sorties courtes, j'entendais aussi que pour faire du volume il valait mieux sur une même journée segmenter.
2x 45' ont un meilleur effet sur l'organisme que 1h30 il semblerait.

D'accord Charly , quand je rentrerai vraiment dans ma prépa marathon , je tenterai de faire une deuxième sortie en pleine chaleur pour m'habituer ( mon marathon est prévu le 10 septembre) .
Une sortie chaude en endurance fondamentale , ça devrait être pas mal ... Mais je n'en suis pas encore là ... Déjà , je fais passer quatre sorties par semaine , j'y vais mollo .

C'est top si tu arrives déjà à gérer tes séances comme ça, tu pourras toujours optimiser apr la suite

Semaine débutée dans la fatigue du weekend.
Lundi : 21km à vélo FC 127
Mardi : 6,7 km course FC 128
Aujourd'hui, du plat en vue à Carpentras, je prévois de faire une grosse séance. Finalement, sortie mi-longue mais sans plus .,16km sur la Magnifique Via Veinaissia à Carpentras mais j'avais un peu trop de fatigue résiduelle de mon weekend.
Quelques km vers 5'00 et jusqu'à 4'40 mais la fatigue s'est fait sentir.

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Hier , sortie vélo ratée , aujourd'hui , deux petites séries de 30-30 qui commencent à être correctes , je cours vraiment . je regarde beaucoup la longueur de mes foulées en essayant de rétrécir ça , je mets ce que ça donne pour la course et la récup .
Course : longueur moyenne 1.36m cadence 178
Récup : longueur moyenne 0.96 cadence 159
J'ai du mal à augmenter la cadence c'est à dire à réduire la foulée , mais ça boume , c'est le principal

Belle séance du côté de Carpentras !