Suivi de Cyril27

Cette semaine, c'est l'entame de la deuxième semaine de mon plan "finir le 10km", que j'utilise comme "plan reprise".

Après la séance de PPG lundi, voici ma séance d'aujourd'hui:

Sortie en EF:
-Distance:7,82km.
-Temps: 46'26".
-Allure moyenne: 5'56"/km.
-FCmoy: 131.
-FCmax:138 (faux plat oblige:side: )
-FC en fin de course: 135/136.

Séance d'aujourd'hui:

Footing de 30' + 3*6' à 80/85% FCM + 10' footing de récup'.

Distance: 11,11km.
Durée: 1h02'20''.
Allure moyenne: 5'37"/km.
Allure maximale: 4'58"/km (ce qui correspond aussi à l'allure moyenne durant mes fractions).
FCmoyenne: 138 sur l'ensemble de la sortie, et 150 durant les fractions.
FCmax:155.

Prochaine séance (samedi ou dimanche): SL de 1h10 (70/75% de FCM).

131bpm c'est hyper bas ! Tu es à quel % pour cette valeur ?

131 bpm de moyenne, c'est ce que donne ma montre. Sinon, en milieu et fin de course, je tourne à 135/136, pour une vitesse moyenne de 5'50"/km. Au tout début de séance, cad au premier kilomètre, je fais du 6'12"/km (pour une FC qui monte progressivement mais sans dépasser les 129/130 bpm). Sinon, pour répondre à ta question,si je me réfère aux valeurs de FC durant mes séances de fractionné, je dois être à 185 pour ma FCM( difficile d'aller plus haut pour moi). Donc 131bpm, c'est 71% de ma FCM. Oui, c'est bas, mais je fais du 50bpm au repos (assis et allongé), donc, je pense que ça compense

Je trouve pas ça particulièrement bas. Moi même je suis à 134/135 à 70% de fcmoy. Et au repos moins de 50. Et à l'approche des 45 ans

Pourquoi cet émoticônes à l'air triste OLF? Tu trouves ta FCM trop bas pour ton âge ? Moi, je suis probablement à 185, et je n'ai que 27,5 ans.