Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Sympa tes dernières sorties kelilan, tu bouffes du D+ je vois

Et oui, j'ai fait pas mal de D+ ce week end, un peu plus de 1400m au cumul des 2 sorties !

Certificat médical en poche et inscription au Biscatrail validée !

Je devais sortir hier, je me suis finalement accordé un jour de repos supplémentaire avec une petite session piscine, jets massants et sauna, ça fait du bien !

Et ce matin, retour au plan, une petite sortie en EF :

Allure moyenne 08:05min/km.
FC moyenne 75%.
FC max 79%.

Je m'attendais à ce que les jambes tirent un peu, en fait pas du tout, la séance s'est très bien passée. Un peu peur du froid aussi, avec un grand ciel dégagé, mais il a fait bon, j'étais en manches longues mais j'aurais pu partir en courtes. En tout cas c'est une petite sortie tranquille qui fait du bien !

Profitez bien de votre jour férié !

Je crois que tu avais bien mérité cette session de relaxation et récupération après tes sorties montagneuses!
Du coup, une belle séance d'EF ce matin, tu as tout gagné!

Et vivement le Biscatrail!

+1 ! Ca enchaine bien !!

Guts et Patrick57, merci de votre passage !

Aujourd'hui c'était une petite séance de côtes, ma première ! Bon, c'est pour le fun, puisqu'il y a quasiment pas de D+ sur le Biscatrail, la principale difficulté étant le sable. Mais je voulais voir ce que ça donne :

Allure moyenne 08:06min/km.
FC moyenne 78%.
FC maxi 89%.

C'était 2 séries de 5 montées de 1min, avec r=descente (que j'ai arrondi à 1min aussi), avec une récup de 4min entre les 2 séries. Voilà les montées :



C'est pas très régulier, principalement parce que je ne savais pas comment me comporter dans la montée : à fond ? en tenant une allure ? en limitant la FC ? Finalement j'ai fait au feeling, j'aurais certainement pu pousser un peu plus car j'ai fini relativement frais. La montée étant sous les arbres, il se peut aussi que le GPS de la montre ait eu du mal (c'est le gros point faible de la M400...). Dommage que je n'ai pas le D+ de chaque bloc... (D+ 95m sur la sortie entière).

Bon je suis quand même content de ma séance, de bonnes sensations, j'adore monter, j'aime bien descendre aussi, je m'éclate quand il y a du dénivelé !

Il y a une deuxième séance de côtes dans le plan dans 2 semaines, mais pour mieux me préparer à ma course les côtes seront dans le sable !

Bon week-end à tous !

Ça fait toujours plaisir les cotes je trouve .
On se dit que ça va payer ha ha !!!