Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Vraiment chouette tes photos, enfin celles du beau-père

Ouah, magnifiques photos, j'imagine que le voyage devait l'être tout autant.

C'était effectivement un super voyage (mon 1er gros voyage d'ailleurs) ! Je conseille vivement ce pays, par contre il faut pas partir n'importe comment je pense, c'est pas très sûr ...

Aujourd'hui, sortie trail sur laquelle je dois faire un segment prévis pour relever un défi du groupe des traileurs stéphanois 3.8km 300mD+ ça pique ^^
Après un échauffement de 18', je pars sur le segment directement à bloc, peut-être même un peu trop ! J'estime que je peux faire environ 22'. Il fait 34°, malgré la forêt, de nombreux passages en plein soleil, le cardio s'envole. Je me donne vraiment (je suis trop compétiteur dans l'âme ) et fini en 22'40. Content de moi même si je pensais faire moins, les 15j de vacances et la chaleur ont pas aidé.
Garmin me propose 59h de récup'
J'ai un pic à 94% sur la fin du segment, bon ok c'était pas très sérieux mais j'avais trop envie de rélever ce défi

Au total : 11km en 1h09 avec 320mD+
Je peux en conclure que les jambes sont présentes, c'est le cardio qui a pas aimé mais vu la chaleur ...

Vendredi j'ai entrainement croisé, je verrai en fonction de ma forme, sinon je remplace par une EF ou sortie vélo cool

Aujourd'hui c'était la dernière grosse séance du plan avec un entrainement croisé 30' CAP/1h VTT.
Je pars à 16h30 sous un soleil encore bien trop chaud >30° m'enfin pas trop le choix

La CAP se passe finalement super bien, j'ai un rythme correct (environ 6'/km) pour un cardio qui reste à la limite des 75%. Je termine la séance par la côte qui remonte chez mes parents, là le cardio s'envole mais je simule un peu de fatigue avant de prendre le vélo !
5km 100mD+ en 31'30

Une transition rapide pour partir sur un parcours déjà fait il y a un mois 11km/300mD+
Les jambes sont là, je me suis habitué aux cale pied. Je décide de zappé une partie forêt trop technique pour rouler en montée et je passe par la route. Le dénivelé reste le même

Alors que tout allait bien, quelqu'un a décidé que la séance ne pouvait pas être si facile. Dans une descente, mon casque s'accroche à une branche d'arbre, me tirant en arrière au niveau de la gorge heureusement je n'allais pas vite. le casque est fissuré au sommet... Moi qui me posait la question sur son homologation pour le duathlon, au moins c'est réglé. Demain j'irai en acheté un autre

5min plus tard alors que j'étais justement en train de me dire que j'étais plutôt prudent et que ça m'avait sauvé, ma roue glisse sur une crevasse, et BIM me voilà par terre sur le ventre. Pas de dégat si ce n'est quelques égratignures. Je n'avais qu'une envie c'était de jeter ce put*** de vélo et finir à pied !

Vraiment incompréhensible aujourd'hui, la moindre pierre libre me faisait dévier la roue arrière de 30cm, aucune accroche... Pneu trop gonflé ? Mauvais revêtement de sol ? Bref ça m'a dégouté du vtt.

Pour me soigner, non pas le corps mais le mental, ce soir c'était mojito, pâté de campagne et glace Et demain mariage d'un ami... Vivement la semaine de jus et d'alimentation saine

Bilan hebdo :
CAP : 26km en 3 séances
VTT : 30.5km en 2 séances
PPG : 4 séances de 15' (Reprise en force )

Ouraf çà c'est de la poisse

Bonne récup mentale et ensuite physique par la même occasion pour cette dernière semaine.

Aie,
Y a des jours comme ça, où rien ne va.
Récupère bien, et attention au dopage mojito, ça marche pas bien