Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Voilà la dernière SL du plan, j'ai changé de zone pour pas trop nager dans les chemins c'était nickel ce matin. Encore de belle chaleur, j'aurai fait toutes mes SL en tee shirt malheureusement ce ne sera pas le cas le jour J ...
Les jambes tournaient bien ce matin mais je sens une certaine lassitude sur cette fin de prépa. Couplé à une mauvaise hygiène de vie ça donne un petit manque d'énergie. Mais la phase d'affûtage arrive et je vais essayer d'être plus raisonnable sur ces 15 derniers jours.

Bilan de la sortie :
Distance: 17 km
Temps: 1h44'17''
Allure Moy: 6'08''/km soit 9.78 km/h
Dénivelé: +499m / -504m
connect.garmin.com/modern/activity/4192639168

Bilan hebdo :
- CAP : 42km 800mD+ en 4 séances
- PPG : 5 séances de 15' + 1 séance d'1h

Maintenant place à 2 semaines en diminuant le volume, encore une séance de renforcement et ce sera principalement du footing.
Je ne suis toujours pas inscrit, j’attends encore un peu pour voir l'évolution de la météo, pour l'instant c'est plutôt correct.

Si tu peux t'inscrire au dernier moment, c'est bien car c'est sans pression du coup
En fin de prépa on en a forcément un peu marre ... et envie d'en découdre !
Belle semaine en tous cas

Bonne quinzaine d'affutage !

Tu as fait une super prépa ! Bon affutage maintenant !

Lundi : Petit essai d'une sortie footing pendant midi. Jusqu'à 50' c'est jouable sur une pause d'1h30.
Je vais faire ça plus souvent l'hiver. 6.8km en 42'

Mercredi matin : Renforcement jambes
15' vélo
20 fentes
20 squatts
4*(45" chaise + 10 montées mollets) sans récup
20 fentes
20 squatts
10' stepper
10' vélo

Dernière séance de ce type, simplement quelques séances de 15' jusqu'à J-4.

Jeudi : De biens meilleures sensations après ce début de semaine assez light. La montre a tourné toute seule dans le sac toute la journée, plus de batterie, c'était donc séance à l'aveugle. Footing de 8km en 50' environ.


Ce qui nous amène au bilan mensuel octobre avec 181km 3500mD+ en 15 séances

Joli bilan mensuel dis-donc !!

Dernière petite SL à J-7. Sensations plutôt bonnes, c'est pas encore le pic de forme mais pas loin. Avec une très légère semaine de jus ça devrait être bon.
Les chemins ont bien absorbé l'eau malgré toute la pluie de la semaine. Si c'est comme ça dimanche je signe tout de suite.
Encore une sortie en tee shirt et pourtant...
La météo annoncée dimanche est 0° et chute de neige forte toute la journée... Je vais encore repousser l'inscription de quelques jours ...

Quelqu'un connait la danse du soleil ?!


Bilan de la sortie :
Distance: 11,8 km
Temps: 1h15'
Allure Moy: 6'21''/km soit 9.45 km/h
Dénivelé: +275m / -276m
connect.garmin.com/modern/activity/4214208264