S'équiper pour la course à pied

Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Transition vers le trail

Posted il y a 5 ans 7 mois #507334
Hier soir nouvelle sortie découverte : J'ai enfin réussi à faire une boucle, bon elle est pas énorme, environ 3-4km mais avec les 5km aller-retour ça fait un bon tour.
Toujours aussi peu de plat :p

10km 260D+ en 1h07
Plus long que prévu j'avais encore les cuisses qui tiraient.
par Damien42

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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Transition vers le trail

Posted il y a 5 ans 7 mois #507376
Séance de côtes ce soir. J'avais prévu 2*8*30" r=30" dans une bonne pente bien raide ! J'ai adapté les sections à la côte plus qu'au temps d'où la non régularité du déclenchement manuel.
J'ai plus été limité par le cardio/souffle que par les jambes même si j'ai bien senti travailler. En plus la "récup" était en descente donc ça fait aussi bosser les cuisses.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,1 km
Temps: 54'03''
Allure Moy: 6'40''/km soit 9 km/h
Dénivelé: +104m / -121m
connect.garmin.com/modern/activity/3546599508

Attention : Spoiler !


Les valeurs du GPS ne sont pas bonnes.
par Damien42

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Réponse de Kélilan sur le sujet Damien42 : Transition vers le trail

Posted il y a 5 ans 7 mois #507402
La transition est plutôt bien amorcée !

Pour les séances de côtes, tu descends en courant aussi lors de la récup ?
par Kélilan

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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Transition vers le trail

Posted il y a 5 ans 7 mois #507409

Kélilan écrit: La transition est plutôt bien amorcée !

Pour les séances de côtes, tu descends en courant aussi lors de la récup ?


Oui c'est en courant, mais j'ai réduit un peu le rythme au file des sections parce que je sentais que ça tapait bien aussi...
Le travail de descente doit être fait à part je pense pour être vraiment ciblé
par Damien42
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Transition vers le trail

Posted il y a 5 ans 7 mois #507410
Ce soir une bonne sortie VTT sous un beau ciel bleu et soleil :)
Ça m'a permis de faire un plus grand tour et donc de repérer d'autres chemins plus éloignés.
J'ai bien senti les cuisses dans les montées. :)
Au total 18km300d+ en 1h22
par Damien42

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Réponse de Fekran sur le sujet Damien42 : Transition vers le trail

Posted il y a 5 ans 7 mois #507417
J'étais passé à coté de ta course, bravo Damien :)
par Fekran
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

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