Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Plus que regarder le volume de la SL, c'est en effet une meilleure idée que de regarder la charge globale, quitte à s'organiser 2/3 WE chocs (une grosse sortie le samedi + 1 course le dimanche par exemple).

Mes SL sont prévus en rando course en fonction du dénivelé que j'arriverai à trouver, le but étant de me rapprocher le plus possible des conditions de course.
Dans mes séances de côte j'ai aussi prévu de la descente pour ne pas me faire surprendre

Ce matin je participais au trail Saint Jean sur le plus petit parcours de 8km pour le fun et tester un peu ce format de trail court que je ne connais pas trop. C'est l'occasion de se rentrer dedans comme il faut avant de commencer une prépa plus lente

Aucune préparation pour cette épreuve, j'y vais en freestyle !
Heureusement la météo est clémente, pas très chaud mais pas de pluie ni de vent. Après l'échauffement je décide de partir en tee shirt, sans regret !

Nous sommes 154 à s'élancer sur ce format, on reconnait quelques concurrents sérieux qui ne devraient pas être embêter pour le podium. Je décide pour une fois de bien me placer au départ, en 2ème ligne, je me dis qu'un TOP20 est jouable vu le peu de participants. En réalité je vise surtout un chrono, le classement on s'en fou un peu Objectif 38' mais je ne connais pas le parcours...

On part à 9h15, direct dans une belle descente, je regarde la montre, 3'20/km
On va vite freiner pour ne pas explosé, je me fais pas mal doubler je dois être dans les 30-35.

Arrivé sur mon rythme de croisière autour de 4'45/km, je me dis que je peux pousser un peu plus vue la distance, j'accélère doucement et double quelques personnes avant de me mettre dans un groupe de 5. On se tire un peu la bourre, c'est marrant, chacun a sa spécialité. Je suis plus efficace en descente mais ça revient vite sur le plat et en montée je prend mon temps pour pas me cramer, je n'ai plus l'habitude.

Le parcours est plutôt "roulant" on tourne autour des 4'/km, je me surprend à tenir ce rythme qui est plus rapide que mon AS10
Je me sens même tellement bien que je relance pour rejoindre un autre groupe de 4 qui a 50m d'avance depuis longtemps.

Puis vient enfin la difficulté du parcours, un bon raidar, dans lequel je décide de marcher pour ne pas exploser. Je perds peu de temps et relance avant la fin pour rattraper mon groupe. En regardant la montre il reste un peu plus de 2km et on est à 26'. Mon objectif va être explosé

La fin est une succession de plat et faux plat montant, tout le monde a un peu ralenti, je double encore quelques personnes, on se retrouve à 2 pour un duel de fin de course Je ne suis vraiment pas habitué à ça et mon adversaire/coéquipier a l'air plus connaisseur

On s'accroche pendant un bon km, où j'essaye d'attaquer un peu mais le jeune ne me laisse pas passer, on est au coude à coude, puis il se place derrière moi, dans la dernière côte je sens qu'il décroche. J'en remet une couche pendant que l'arrivée est au bas de la descente qui suit...

Mais il n'en est rien, il reste un tour de piste, j'avais tout donné avant Je le vois revenir comme une bombe, j'essaye de tenir, mais il est plus fort que moi, je lâche à 50m de la ligne à deux doigts de vomir Garmin m'annonce un pic à 2'55/km sur la dernière ligne droite

On passe la ligne en 35'09, je tape la main de mon lièvre il est dans le même état que moi. J'apprendrai plus tard qu'il est cadet né en 2002 le salop

Passage au ravito rapide et je vois les résultats : 35'09 soit 4'26/km ; 20/154. Le vainqueur fini en 28'19

Bien content de ma forme pour selon que l'entrainement a été pas mal saccadé ces dernières semaines et que je n'ai pas l'habitude de l'exercice. C'était sympa mais très difficile de gérer son effort, surtout en ne connaissant pas le parcours.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,94 km
Temps: 35'10''
Allure Moy: 4'25''/km soit 13.58 km/h
Dénivelé: +137m / -140m
connect.garmin.com/modern/activity/3533053358



Encore une semaine de reprise avec augmentation du volume puis il sera temps de commencer ma prépa pour le trail de Samoens 33km 2200D+/D-

Oublie ta prépa pour Samoëns, vas-y en mode freestyle !!

Blague à part, bravo pour ta superbe perf ce matin Damien !!
Jol mano à mano final !! ... 2002 ! ... il avait le droit de courir lui ?

Merci pour ton sympathique récit et bonne récup !

Bravo pour ta course.
Même si on se bat avant tout contre nous même, c'est sympa aussi de se tirer la bourre avec quelqu'un d'autre de temps en temps

Bonne prépa !

Bravo pour ce super résultat, en mode freestyle c'est pas mal quand même !