Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Les superbes résultats glanés en 2018 augurent d'une belle saison 2019, saison que je te souhaite sans soucis de santé également !

Ce soir séance de seuil !
J'étais parti pour 3*1.5k mais j'étais bien alors j'ai un peu allongé : 1.5 + 2+ 2.
Entre 4'15 et 4'20 ça passe plutôt bien malgré le froid. J'ai du mal à être constant sur ce rythme. Soit j'accélère vers 4'10 soit je me relâche à 4'30.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,7 km
Temps: 1h04'17''
Allure Moy: 5'29''/km soit 10.94 km/h
Dénivelé: +92m / -77m
connect.garmin.com/modern/activity/3280425254



Le mollet est revenu à sa place

Le plus dur sur certaines séances c'est de réussir à rester dans le bon rythme lorsque l'on est bien. Car on se laisse vite déconcentré en pensant à autre chose et hop l'allure augmente ou ralentie.

Belle séance.

Tu ne fais pas de gainage sur tes séances de PPG?

Fekran écrit: Tu ne fais pas de gainage sur tes séances de PPG?

Non le gainage est en plus sur les séances du matin où je fais 15' en moyenne 4 fois par semaine avec 10' de gainage suivi de 5' d'exercices variés (pompes, abdos, dos, chaise) selon les jours.

Les grosses séances de PPG sont orientés renforcement jambes mais c'est beaucoup plus ponctuel

Ce matin footing à jeun dans la neige. Il y avait 5cm au réveil, comme j'y suis allé tôt (7h) j'ai eu l'avantage de faire la trace
7.6km en 51'

La semaine prochaine je prévois de me faire une kenyane, j'ai une semaine avant d'attaquer ma prépa semi c'est l'occasion de placer cette séance un peu exotique !
Par contre je ne me souviens plus en détail du déroulement de la séance, quelqu'un peut-il m'éclairer svp ?