Luby : conclusion du plan ! CR

Pareil pour moi. J'ai pas envie en ce moment et c'est aussi lié au fait que je n'ai pas vraiment d'objectifs. Je suis inscris à un semi marathon mais j'ai juste pas envie de m'entrainer...

Je boude la CAP comme toi Mais c'est aussi lié au fait que dès je commence à mettre de l'intensité en CAP très vite on sens les douleurs. Alors qu'en tri pas du tout. enfin de mon coté je supporté plus 6 entrainements par semaine en tri que 3-4 entrainements en CAP...

Pendant 7 semaines je me suis entrainée tous les jours, sans quasi aucun jour de repas: zéro douleur, zéro problème.

Dès que je force un peu en CAP, c'est inévitable, j'ai mal quelque part. Sans gravité pcq je sais gérer maintenant, mais je suis d'accord, la CAP seule et à haute intensité, ben ça douille sur le corps.

J'arrive pas à me motiver là, je voudrais aller à la piscine faire quelques longueurs. Mais seule bof bof. Sans objectif et sans idée de travail.
Pas facile de se motiver quand les tri se finissent.
Hâte de rejoindre un club pour structurer tout ça.

Avec moins d'un an de pratique et ce que tu te "mets' c'est inévitable les douleurs en CAP.

Pour "faire" un coureur il faut trois ans il paraît.

perso ca ne me fait pas ca.....
fin de saison tri début des course cap d'automne... et au club on se mets des grosse séance de vma ou allure


a plusieurs ca motive plus genre la 4X1000 que j'ai faite hier, limite on avait tous ....

sinon coté douleur non plus mais je fais 2 3 cap semaine pas plus... je compense avec HT ce qui met minable aussi, idem avec le renfo et la nat.... en fait on est maso c'est tout

Bon j'ai pas donné de news depuis un moment et euh, je sais plus où j'en suis.

Je continue les sorties en EF, puis j'ai du me faire du travail spécifique aussi, je l'ai pas consigné ici.

Gilles, tes plans sont magiques. Plus ça va, plus je m'envole. Maintenant les portions à 80-85% FCmax se font à plus de 10km/h, impec. Forcément un peu dans le dur mais je m'accroche.
Une bien belle énergie avec des progrés qui sont clairement identifiables entre le début du plan et sa fin.

Me reste encore un frac demain, un 5km à AD10 dimanche et ensuite relâchement pour la We Run Paris.
Je sais pas si ça va aller, si je vais performer sur cette course, mais en tout cas mes progrès en CAP sont évidents. ça fait plaiz.

Chaque fois que j'ai suivi un plan de Gilles, j'ai toujours progressé dans la douceur mais surement. De très bons conseils, c'est top!

Tu sembles avoir du potentiel pour progresser si vite.