Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Tu dois pouvoir tenir 1h au seuil 2.
Compte tenu de ta séance il faudrait le revoir à la baisse je pense.
Quand je vois 50' au 10km soit 5'/km ton seuil 1 est forcément inférieur.

D'ailleurs en regardant ton EF précédente, ton seuil 1 est probablement trop haut aussi.

Au final en rentrant tes données (50 au 10 et 1h50 au semi) le site donne 5'03/km au seuil 1 et 5'37/km pour le seuil 2.

Normal d'avoir trouvé la séance difficile.
C'est un coup à se faire mal.

secalex écrit: Tu dois pouvoir tenir 1h au seuil 2.
Compte tenu de ta séance il faudrait le revoir à la baisse je pense.
Quand je vois 50' au 10km soit 5'/km ton seuil 1 est forcément inférieur.

D'ailleurs en regardant ton EF précédente, ton seuil 1 est probablement trop haut aussi.

Au final en rentrant tes données (50 au 10 et 1h50 au semi) le site donne 5'03/km au seuil 1 et 5'37/km pour le seuil 2.

Normal d'avoir trouvé la séance difficile.
C'est un coup à se faire mal.

Oui tu as raison pour le seuil 2, il est trop haut pour le moment. Maintenant, le seuil 1 est à la bonne place je crois, en tout cas j'ai vraiment ressenti un bien être à courir à 5'30 aujourd'hui.
Après, difficile d'extrapoler après une séance ratée car ici aussi, les chiffres disent moins que je ne le fais moi. Si j'avais dit : OK, séance dure mais bon, tout est passé nickel", rien n'aurait vraiment paru à part le bloc que j'ai foiré. Par contre, si je dis que c'était dur, alors le seuil2 est placé trop haut et limite aussi le seuil 1. Il y a 15 jours, cette séance divisée par 2 était passée sans problème et j'avais largement les jambes pour la doubler. Aujourd'hui non, c'est certain !
Du coup, je crois que mon vrai juge de paix sera la course du 25, avec semble-t-il une AS21 autour de 5'05/km.

J'ai pas l'air, mais je suis très content que cette séance suscite une réaction de ta part, alex.

Ha oui si tu es censé pouvoir tenir 1h y'a ptetre un souci non? Apres tu enchaînes les grosses séances en ce moment tu ne serais pas un peu émoussé??

5'30/km c'est ton allure marathon donc normal d'être à l'aise pendant 3'.

La séance d'il y a 15 jours est à oublier.
Si tu l'avais fait aux bonnes allures tu aurais été encore plus content car plus facile et ta dernière séance serait très bien passée.

On verra comment je vais "absorber" cette dernière.
En tout cas ça ne m'a pas empêché de poser mon tableau électrique !
Une EF vendredi et SL dimanche.

Tiens Steph, j'ai vu que t'as des Nike Free Distance. T'en es content ? Je vais bientôt devoir acheter une nouvelle paire de chaussures et elles sont sur ma liste de choix. Pour l'instant j'ai des Mizuno avec un gros amorti et un gros drop. Vu que j'envisage d'évoluer vers une foulée médio, je cherche des chaussures beaucoup plus light pour m'accompagner dans cette tâche.