Alex - 2018 (pas définitif)

je me suis mal exprimé...je voulais dire foulée: pas appui mais légèreté de chaussures

Dans ce cas, la chaussure est vraiment légère et agréable.
Très confortable aussi.

Petit retour sur ma séance d'hier qui était 9x500m (cible 1'53) avec R=1'15.
Clairement ça pique mais ça passe pas trop mal et les reps hors des clous sont plus dues à un relâchement qu'à la difficulté.
J'ai presque atteint ma FC max ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps.

Bilan de la sortie :
Distance 13,73 km
Temps 1:12:23
Allure Moy 05'16"/km soit 11,39 km/h
FC Moy 153 (78%)
FC Max 191 (97%)
Dénivelé +25 m

1. 3,76km en 19'20" : 05'08"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 157 (80%)
2. 0,51km en 01'52" : 03'40"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 175 (89%)
3. 0,21km en 01'09" : 05'24"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 175 (89%)
4. 0,5km en 01'53" : 03'47"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 177 (90%)
5. 0,21km en 01'13" : 05'49"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 177 (90%)
6. 0,51km en 01'53" : 03'43"/km - FCMoy 172 (88%), FCMax 179 (91%)
7. 0,21km en 01'14" : 05'57"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 179 (91%)
8. 0,5km en 01'56" : 03'48"/km - FCMoy 173 (88%), FCMax 182 (93%)
9. 0,2km en 01'14" : 06'09"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 182 (93%)
10. 0,51km en 01'53" : 03'42"/km - FCMoy 176 (90%), FCMax 184 (94%)
11. 0,2km en 01'15" : 06'06"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 184 (94%)
12. 0,51km en 01'55" : 03'46"/km - FCMoy 178 (91%), FCMax 185 (94%)
13. 0,2km en 01'15" : 06'15"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 184 (94%)
14. 0,51km en 01'53" : 03'42"/km - FCMoy 180 (92%), FCMax 189 (96%)
15. 0,21km en 01'15" : 05'56"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 186 (95%)
16. 0,5km en 01'52" : 03'44"/km - FCMoy 181 (92%), FCMax 191 (97%)
17. 0,2km en 01'15" : 06'23"/km - FCMoy 175 (89%), FCMax 191 (97%)
18. 0,5km en 01'53" : 03'45"/km - FCMoy 181 (92%), FCMax 190 (97%)
19. 0,13km en 01'15" : 09'28"/km - FCMoy 172 (88%), FCMax 190 (97%)
20. 3,66km en 24'59" : 06'49"/km - FCMoy 139 (71%), FCMax 154 (78%)

Ce soir corrida du téléthon (8km) à Pamiers pour le plaisir.

Je post pas tout le temps mais je passe régulièrement voir ce que tu nous fais
Ça pique mais ça décrasse bonne corrida

bonne course à toi

vraiment une belle séance de 500m, bravo !! On dirait que tu es en train de reprendre de la vitesse

Bonne course ce soir

C'est clair que ça reprend de la vitesse