Alex - 2018 (pas définitif)

Ravie de vour que tu tiens une forme olympique à l'approche de ta course

Bravo pour tes 3000k

@ Patrick : et ouais

@ Khara : le kilométrage est déjà un RP

@ Jen : merci

Dernière séance d'AS42 avec un poil de seuil.
J'ai fait exactement la même qu'avant le MdP soir 18' d'AS42 (4'40/km) et 2x5' de Seuil (4'10/km).
Je vais arrêter de parler de mes sensations car il n'y a pas de superlatif suffisant je crois.
J'espère juste être pareil dimanche.

Bilan de la sortie :
Distance 14,3 km
Temps 1:09:24
Allure Moy 04'51"/km soit 12,37 km/h
FC Moy 150 (76%)
FC Max 176 (90%)
Dénivelé +34 m

1. 3,8km en 18'39" : 04'54"/km - FCMoy 139 (71%), FCMax 152 (77%)
2. 3,86km en 18'00" : 04'40"/km - FCMoy 153 (78%), FCMax 158 (81%)
3. 0,38km en 02'00" : 05'10"/km - FCMoy 149 (76%), FCMax 158 (81%)
4. 1,2km en 05'00" : 04'09"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 170 (87%)
5. 0,38km en 02'00" : 05'11"/km - FCMoy 158 (81%), FCMax 170 (87%)
6. 1,2km en 05'00" : 04'09"/km - FCMoy 169 (86%), FCMax 174 (89%)
7. 0,37km en 02'00" : 05'26"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 176 (90%)
8. 3,11km en 16'46" : 05'22"/km - FCMoy 146 (74%), FCMax 154 (78%)

La séance avant le MdP


Reste plus qu'une petite sortie Samedi matin

effectivement superbe séances et des ratios de ouf !!!!!
du coup je vais garder les superlatifs au chaud pour DIMANCHE
repose toi bien et fais tout péter

Super tout ça !! repose toi bien jusqu'à dimanche

Waw de quoi partir en confiance pour la course

Reste bien au chaud et évite les microbes d'ici dimanche

Kharaez écrit: Bon, va falloir fêter ce kilométrage avec un ptit RP, non ?

Il devrait te passer devant normalement vu les séances récentes (Et devant moi aussi d'ailleurs ).