Oeufmollet : court et (se) teste

J'adore tes méthodes PPG

Pour ma part, je n'aime pas non plus le Gainage de Profil, ça tire vite.

La PPG, c'est super naze, mais c'est super utile ... mais c'est super naze. Ouais on peut tourner en rond longtemps à ce jeu là ...

Ce soir, pas mal de petites courbatures/douleurs un peu partout : tendons d'Achille, mollets, quadris (grrr la chaise), abdos en feu (grrr gainage&co), et en bonus la cheville de droite qui me titillait un peu depuis ce matin, surement tordue en dormant (je vois pas d'autre possibilité). Bref, clairement pas chaud pour une sortie violente.
Par conséquent, parti pour un pti footing en EF basse, cible 70%FCM pendant 5km.
Ensuite, comme j'étais mieux et que je n'avais aucune douleur suspecte, décidé d'enchainer sur de l'EF haute, cible 75%FCM. Au bout de 4km bonus, comme ça faisait déjà un moment que je courais, j'ai préféré terminer par un km à nouveau en EF basse, cible 70%FCM. Tout ça en faisant hyper gaffe à la respiration vu que j'étais seul, bien régulière, trop bien

Les allures :
6'49
6'26
6'37
6'45
6'45
6'18
6'13
6'19
6'24
7'15 (la fin sur la pelouse)

Sur ce, athlé/rugby ...

Je viens de retrouver une sortie piste EF de février 2015 (donc ça fait 2 ans 1/2) :
- 4km@70% : > 7'/km
- 2km@75% : 6'45/km
- 2km@80% : > 6'/km
- 3,3km@75% : > 7'/km

Conclusion :
- aujourd'hui, mon allure 70%FCM correspond à mon allure 75%FCM de 2015
- j'ai gagné en gros 25'/km sur mon allure 75%, et à peu près autant sur mon allure 70%FCM (moins facile à mesurer vu que j'allais TRES rarement à cette allure, j'avais déjà du mal à viser les 75%)

Bon, c'est pas énorme, mais c'est déjà pas mal, à confirmer pendant les prochaines sorties de l'été

Moi je trouve ça vachement bien pour quelqu'un qui était quasi-allergique à l'EF, il me semble

Il aura été long à convertir mais ça fini par arriver !

Hop hop hop, ne vous enflammez pas non plus, je prends pas mon pied pendant les EF, ooooh que non
Et c'est pas dit que j'en fasse encore sans déprimer dans 2 mois, là je suis juste dans une période où je la supporte ...

Mais pour Alcyone, si un allergique comme moi y arrive, t'y arriveras un jour aussi