Oeufmollet : court et (se) teste

Sympa tes entraînements, ça donne des idées. Le seul hic , c'est d'avoir le courage de changer les entraînements programmés sur la montre. Je préfère largement faire des 200m que de faire des côtes .

Ah mais je programme pas ces séances là, c'est sur un circuit avec des marquages tous les 100m et sinon je surveille moi même le cardio et je lap à la main. J'ai que les classiques enregistrés, type 10x400, 6x1000, ou les trucs vraiment compliqués à surveiller en direct.

Ce matin, parti pour le footing du dimanche avec mon père, objectifs 2 tours du lac.
Finalement après le premier en footing, décidé de me tester ur 5km. Mon dernier record était de 22'42, donc cible à 4'30 aux 1000.
Les 2 premiers km dans les temps (4'30 et 4'29), le 3e avec un peu de retard en 4'35 malgré un bon coup d'accélération pour rattraper une partie du temps perdu en début de tour (petite côte et un pti pont où des c... ont refusé de me laisser la place).
A partir du 4e (voir du milieu du 3e), bcp au mental, les cuisses faisaient deja la gueule, mais j'ai pu rattraper le retard, 4'23, malgré pas ma de relances.
Restait plus qu'à assurer pour le dernier km, j'ai pas mal accéléré sur les dernières centaines de mètres, comme d'habitude, et 4'21 (j'avais du ralentir un peu au début de ce 5e km).
Au final, 22'21, nouveau record perso, content

Prochain test : 10km, je vais attendre un peu mais pas trop quand même, le temps de faire un peu d'AS10.

Super un RP et a l'improviste

Bravo Loïc pour ce nouveau RP 5k ... à l'improviste !

Ca va pas la tête non de faire un 5k comme ça tout seul sans prévenir et en plus de battre son RP!!
Bravo en tout cas!