Oeufmollet : court et (se) teste

Le pire c'est que je le sentais moyen, entre l'échauffement un peu long, juste qq lignes droites avant le départ, pas forcément de séance d'allure spécifique avant ... bref à l'arrache, juste parce qu'il faisait beau, frais, avec peu de vent ^^
Prochaine étape, passer sous les 22min ?
Avant faut que je me trouve un circuit sympa pour me tester sur 10km. Pas chaud pour le faire sur piste ou même à l'hippodrome

Franchement joli de réussir à claquer un RP en solo, sans dossard, ça me scotche.

Félicitations !!!

C'est sûr qu'il faut un bon mental pour y aller, mais bon, 5km c'est court, et surtout, vues les méga séances que j'ai faites ces derniers temps, je me suis dit que j'avais la vitesse, et seule l'endurance risquait de manquer (et là j'avais un très gros doute). Mais bon, tant que ça tournait et que j'avais pas de douleur ...

Depuis ce weekend :
- footing mercredi avec 5 x 800m à 12
- footing vendredi
- footing ce matin, petite forme, pas mal marché hier en sortie photo avec une copine, et le kebab du soir n'a pas pu être évité ^^

Ce soir, pour profiter du beau temps, parti pour un pti footing pépère, avec les Ride.
Comme ça tournait pas trop mal malgré la chaleur, décidé de m'amuser un peu : j'aurais bien fait la séance officielle de "production d'acide lactique", à savoir en théorie 8x30" à fond, récup 2'.
Mais comme je ne me rappelais pas de la théorie, je suis parti sur des 250m à fond, récup 1'30.
Ca me semblait pas mal vu que j'ai fait les 2 premiers en à peine 50" (17.5km/h, ça fait quand même un peu plus long que les 30" théoriques, surtout hors piste).
Obligé de ralentir un peu, 2 suivants en 54" (ça fait toujours plus de 16km/h).
Et les 2 derniers en 57". Pas pu faire un 7ème, de toute façon j'avais deja fait plus long et plus dur que la séance théorique.

Surtout compliqué niveau cardio, pas de point de côté mais c'était vraiment dur à partir du 3ème, je faisais 1' de récup marchée suivie de 30" footing très pépère pour pas partir à l'arrêt.

Arrivé chez moi, me suis posé qq minutes devant le pc ... et en me relevant pour aller à la douche, ouhlala les mollets ! bon ça va mieux maintenant mais je vais bien boire ce soir, et demain si les jambes sont ok, un pti footing super pepere genre 30' pour tout remettre en place.

Grosse allure sur 250
C'est largement au dessus de ta VMA il me semble