Oeufmollet : court et (se) teste

Bien cette séance de 2x3000 !
Tu as bien fait de rester prudent avec le tapis de feuilles ... difficile de voir ce qui s'y trouve en dessous et faire une séance de fractionné la-dessus est risqué oui.

En effet, déjà en footing je sentais que c'était parfois limite.
J'étais aussi prêt à faire une séance de côte, mais la côte était aussi tapissée de feuilles donc même pas la peine d'essayer.
Bon c'est pas grave, ça m'a permis de refaire une bonne séance d'allure bien rythmée, on verra plus tard pour de la vitesse.

Ce soir, resté sur la piste pour profiter de l'éclairage.
Au programme, pour changer un peu, la classique 10x400m. Les 2 premières récup et les 2 dernières en 200m, les autres en 100m ouille !
Niveau temps, je m'étais fixé à la louche 50" au 200, pratique à compter, et pas loin des 15 de moyenne.
Les temps de passages :
1'43 1'41 1'40 1'39 1'37 1'37 1'37 1'40 1'38 1'35

Belle gestion des 400m ! 100m de récup ça fait mal.

Surtout quand elles sont trottinées en discutant avec le camarade ^^
Mais bon c'est clairement le genre de séance qui fait aussi bosser le mental, quand on voit le prochain 400m arriver aussi rapidement, ça fait presque peur

Belle sortie longue ce matin :
- 7km d'échauffement pas trop pépère, juste au feeling
- 6x1000m R=1'30, cible un peu plus rapide que l'AS10 (12km/h). Les temps aux 1000 : 5' 5' 4'44 4'44 4'41 4'28
- 2.5km de récup

Bon les mollets piquent un peu évidemment mais ils ont bien travaillé, avec les Ride, qui tiennent donc sans problème sur des séances un peu longues (couru en gros 1h30 mais passé à peu près 2h avec vu que j'ai pas mal discuté après l'échauffement et à la fin)