S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de Jen37 sur le sujet kamoulox69: Inscrit au mini -BVT

Posted il y a 8 ans 7 mois #420504
Yeaaahh ça c'est profil :P

Niveau echauffement j'aime bien faire une toute petite EF 10/20min mais fait le bien comme tu le sens toi :kiss:

+1000 avec olrik..n'ecoute pas les bénévoles ou spectateurs...tous des menteurs :P
par Jen37
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Inscrit au mini -BVT

Posted il y a 8 ans 7 mois #420530
C'est que 16 km donc les quadris vont piquer surtout après la course.
Les bénévoles et spectateurs essaient de nous motiver ... mais je préfère avoir une petite idée du profil à l'avance ;)

Vous m'avez proposé les échauffements "standard" d'avant une course classique mais ce qui m'intéresse concerne une course où les difficultés commencent dès la ligne de départ.

Profil de mes deux dernières sorties "longues" avec du dénivelé:
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par kamoulox69
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Réponse de ladymary sur le sujet kamoulox69: Inscrit au mini -BVT

Posted il y a 8 ans 7 mois #420533

kamoulox69 écrit: J'ai eu la confirmation qu'en dessous d'une certaine allure en côtes, ma foulée devenait inefficace et engendrait le durcissement des cuisses et des mollets ...le problème étant que je suis incapable d'aller plus vite (sauf sur 20-30m....)


J'ai le même problème, mais peut-être dans le sens inverse puisque j'ai au départ une allure beaucoup plus lente que la tienne :whistle:
Quand la côte arrive, j'ai besoin d'imprimer du rythme, je change clairement de posture (là ce soir, je serai incapable de détailler) mais ce changement de posture me rend plus dynamique, et donc je suis plus rapide (comme si je voulais finir plus vite la côte :silly: ). Quand je cours avec qqn, systématiquement, on me le dit

Sinon pour le jour J, je m'échauffe toujours, mais perso, c'est pour faire monter le cardio :S Car sinon partir à froid, je suis certaine d'avoir du mal rapidement.

PS: tiens, le site est cours de stylisation... ça semble bien plus sympa... :)
par ladymary
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Réponse de Kharaez sur le sujet kamoulox69: Inscrit au mini -BVT

Posted il y a 8 ans 7 mois #420583
Plus sérieusement, je ne fais rien pour m'échauffer, mais je ne participe pas à ce type de trail... Désolé
par Kharaez
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Inscrit au mini -BVT

Posted il y a 8 ans 7 mois #420718
Je pense que je vais opter pour un échauffement comme avant un 10 km.
Ce soir c'était une séance de résistance dure (la 1ère pour mes adducteurs). Beaucoup de vent.
Les jambes ont tourné sans douleur .....pour le reste on verra dans quelques semaines (la même séance est prévue courant Juillet donc ça laisse encore du temps pour être dans les clous)

6*1'50 r=1'30 (cible autour de 3'35 ...)
Attention : Spoiler !
par kamoulox69

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Réponse de secalex sur le sujet kamoulox69: Inscrit au mini -BVT

Posted il y a 8 ans 7 mois #420770
Avec ce type d'échauffement tu vas cramer une grosse partie des tes réserves de glucides. ;)

Coup de bambou à prévoir. :dry:
par secalex
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