Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Bravo Alex !!! t'as envoyé du pâté
Très content pour toi mon ami !
Bonne récupération (moi je suis déja à 3 bières, 2 rosés )

Bravo, nouveau RP qui conclut une préparation rondement menée. On attend que tu viennes nous officialiser tout ça.

Z'êtes pas cool d'avoir donné le temps. 1° parce que c'est quand même une satisfaction pour celui qui explose son RP et 2° parce qu'on aurait pu faire mijoter JM un peu/beaucoup

Comme dit sur Garmin, on attend le CR avec impatience et l'explication de ta courbe de FC. Rassures nous, tu n'as pas levé le pied exprès pour ne pas faire le Sub 1h28 ?

En attendant félicitation, tu récoltes le fruit de tes efforts.

Merci à tous pour les messages ça fait plaisir!

Pas trop de temps pour poster, mais effectivement 1h28'53! Je vous ferai un vrai CR détaillé promis! Je suis parti prudemment sur le debut de course (sensations pas top au réveil, mais une fois en cours ça allait carrément!).

J'ai visé un negative split du coup!

Pour le temps, je me sentais pas top ce matin au réveil (brulures d'estomac), du coup j'ai decide de partir prudemment sur les 5 premiers km. Une fois en course pas de soucis, un peu de mal à trouver un rythme (beaucoup de monde au depart avec le depart synchro du semi et du 5k).

Par contre la suite que du bonheur, je me suis surpris moi-meme, j'étais parfaitement bien les 15 premiers km, et je me suis fait plaisir à la fin!

Le CR détaillé viendra promis! Mais pour vous faire patienter:
0-5km: 21'15
5-10km: 21'08
10-15km: 21'07
15-20km: 20'47
20-21km: 3'59 (+ le petit 100m à la fin).

Le cardio l'explication est simple: quelle merde cette ceinture Garmin! Niveau sensations rien à voir avec mon premier semi (coup de mou au km 15), là c'était le contraire! J'aurais pu pousser plus tot je pense, mais c'est le manque d'experience sur la distance qui parle...

PS: JM c'etait pas loin! J'ai pensé à toi en passant le panneau du 20e km, j'ai calculé dans ma tete, mais ca faisait un km en à peine plus de 3' et je me suis dit merde...

Belle régularité tout au long de la course ... et avec un joli negative split !!
Heureusement que les mauvaises sensations au réveil se sont vite dissipées

Bonne récup en attendant un CR détaillé et encore bravo pour cette très belle perf !!

@Nico: Alex avait donné le lien vers un suivi live et son dossard, il n'y avait donc pas de suspens quant au résultat