DBriot : Reprise.

C'est du béton ma piste et pour couronner le tout elle est souvent fermée, en plus le GPS bug aussi dessus Vue qu'elle est entourée d'arbres.
Et puis je cours dessus de temps en temps, mais ça ne change rien au différence de distances de toute manière.

Après pour bosser correctement comme je ne travaille presque uniquement autour d'une allure moyenne cible, le fait qu'il y ait des erreurs de distances ne change rien au final sur la qualité de l'entraînement.

salut,
en lisant rapidement ton suivi j'ai bien l'impression que tes temps de récup sont courus très rapidement, pas très loin de tes blocs de VMA..... c'est bien ça ?

@samumu, c'est ça, je me fixe une allure moyenne sur la séance sont si un bloc VMA est courru 10" plus vite que l'allure moyenne, alors sa récupération sera 10" plus lente.

Mercredi 4 Novembre:

Séance VMA encore, je n'ai pas pu faire mon EF le matin, mais j'avais envie de courir, donc je pars quand même me faire la séance VMA de prévu pour l'après midi.
J'ai une gène au genou droit que je sens bien depuis ce matin et une autre au mollets gauche qui me traine depuis quelques jours.
Mais je ne pense pas que ce sera un problème pour faire ma séance de vitesse, j'en prévois tout de même une assez courte au cas ou.


Les jambes et surtout le mollet gauche tirent pas mal, comparé aux autres séances, je me sens moins frais à l'échauffement. Temps pis pour les sensation moyenne, j'attaque quand même la séance, sur piste pour faire plaisir a Fabrice.

Séance prévu : 9x(40-40) donc 12 minutes de course, l'allure cible est de 3'30 sur la montre, vu que le GPS bug, ça reviens à 3'35" normalement.
Bah il n'y aura pas de bug! 20m de différence entre la distance garmin et Openrunner avec 2830m parcouru, j'ai donc couru en 3'32" car je n'ai pu tenir que 7x(40-40) + 40" soit 10 minutes.
Je n'ai pas à me plaindre (j'étais super déçu de la séance sur le coup), car l'allure reste dans la continuitée des autres séance VMA.
Donc une bonne séance VMA, comme d'habitude, il faut mieu faire, mais çà va!

La séance:


+1h50 de PPG!

La séance:




Bilan: j'ai presque plus mal au jambes et la gène au genou c'est clairement atténuée, merci la PPG!

Quasiment une séance de 200m.

C'est assez régulier.
Bien joué.

DBriot écrit: +1h50 de PPG!

Ah oui quand même... et tu en fais combien par semaine des "petites" séances comme ça"?

Tu as fais moins que prévu mais ça reste une belle séance tout de même.. ^^

Attention à tes mauvaises sensations par contre ..