DBriot : Reprise.

je vois que tu est toujours un grand fou

mais ça reste quand meme des belles séances

j attends avec impatience le jour de la course poiur voir le resultat

Merci vous deux,

Moi je l'attends pas trop vite la course, j'ai pas mal d'entraînements à faire d'ici la, si les journées pouvait se rallongé ce serait cool.

Aujourd'hui pas de sport pour moi, he me suis effondré de fatigue, je dors pas assez en ce moment.

Toujours d'aussi belles séances par ici! Et c'est clair: 3minutes à 20km/h....

Le sommeil fait partie de la récup, donc si tu dors pas assez, c'est clair que ton corps te le fait comprendre

... impressionnant encore que cette dernière sortie !
Je comprends que tu sois mort après cette première fraction à 3'/km !
Et vu tes horaires de travail je comprend que ce soit dur côté sommeil dans ce cas (je me lève tôt aussi et rentre tard parfois, d'où une fatigue qui s'accumule et ma présence ici en dents de scie en semaine )

Bon j'up un petit coup mon suivit

Lundi 9 novembre :

Le matin:
EF de 9.18km en 1h03

+PPG 40 minutes: gainage 3x3 position (10') + 7x15 pompes r: montée de genou 20" + 20x(squat+saut+burpee+saut) + gainage (10').

+ EF 4km en 30 minutes.


L'après-midi:

EF de 8km en 1h

+PPG 40 minutes: gainage 10'+ 5x20 pompes r: 20" montée de genou + 30x( squat + saut + burpee + saut) + gainage 10'.

+EF 3.65km en 30 minutes.

Le soir: 1h50 de PPG.

Mardi 10 novembre:

Matin:
EF 5,8km en 48 minutes.

+PPG: gainage 10' + 5x20 pompes r:20" montée de genou + 30x( squat+saut+burpee+saut) + gainage 10'.

EF 6.5km en 49 minutes.

Pas eu le temps de faire autre chose l'après-midi ni le soir.


Mercredi 11 novembre:

Matin:
EF 7.2 km en 56 minutes.

Après-midi:
EF 4.2km en 33 minutes + 2 sprints de 85m, entre 11 et 12s.

EF 10km en 1h15 + 5 sprints de 85m, entre 11 et 12s.

Voilà, voilà.

on n'est que mercredi et tu as déjà enquillé 58km de cap
Tu vas exploser tous les records cette semaine !

Bonne suite Démis !