Smilk - 2022

Bonne course dimanche.

Il devrait faire un temps nickel.

secalex écrit: Bonne course dimanche.

Il devrait faire un temps nickel.

Le ciel devrait être clément et la température excellente, mais il est prévu encore un peu de vent d'Autan, j'espère qu'il ne sera pas trop gênant parce que sinon, on se le prend plein face entre les km 16 et 21

A priori le vent est parti, non je trouve pas ca evident, en meme temps on a pas dit qu'un semi serait une partie de plaisir ^^

Bonne course dimanche!

smilk écrit: @undead : c'est vrai qu'on a une allure EF comparable, mais contrairement à toi, je n'ai pas du tout fait de séance de vitesse (jamais dépassé les 90% FCM durant le plan, hors course). Malgré ça, j'ai battu mon RP lors du 10 km préparatoire, sans préparation spécifique et après une grosse semaine de travail. Je suis sur que tu auras une très bonne surprise lors de ta course

Tu as l'idée de monter en distance après ?

merci, j'espère que ça donnera quelquechose...

pour 2016 j'aimerai bien monter en distance oui... semi en mars/avril et si tout le permet passer sur un marathon septembre/octobre
mais la route est encore longue

bon courage à toi pour ce WE
tu vas nous faire une bonne course

Merci à tous pour vos mots d'encouragement.

Aujourd'hui, dernière séance. J'avais prévu 1000m d'AS21 mais je me suis laissé avoir par ma montre qui m'annonçait une vitesse instantanée de 4'55/km pour une cible à 5'12. Je me trouvais trop facile mais bref... c'est pas bien grave. Coté sensations, les mollets encore un peu durs mais d'ici dimanche ça ira, RAS pour les genoux !

Echauffement : 20'01, 6'31/km, FC 126 (65%)
1000m AS21 : 5'27,FC 149 (77%)
RAC : 16'11, 6'08/km, FC 143 (74%)

Maintenant, place à la course !