Smilk - 2022

Cool si la prépa se passe bien ! ! moi j'ai remal au genou
J'ai voulu essayé 4 seances cette semaine, et bah je le referai pas avant longtemps !
Acheté un Buff Kalenji et un casque bluetooth pour courir plus une huile récup massage à l'arnica à Decathlon

Bonjour,

J'ai pas mal de retard dans le récit de mes séances, il faut vraiment que je m'achète un nouvel ordinateur !

Sinon la prépa se passe toujours bien. J'ai réalisé mon premier trail la semaine dernière lors de la Tollevastaise, 14km dont j'ai profité pour faire ma SL 1h40 avec 3*15' à 80/85% R=2'. J'ai pris énormément de plaisir à ce rassemblement parfaitement organisé, sans chrono ni classement. La séance est très bien passée même si je n'ai pas pu rester parfaitement dans les clous niveau FC. Le plus dur, ça a été la sortie du ravitaillement avec une belle côte, le rouge a eu du mal à passer (note à moi-même : ne plus prendre de rouge aux ravito).

Bilan
Distance : 15.82km
Durée : 1:40:01
Allure : 6'19/km
D+ : 211 m
fréquence moyenne : 155 bpm (80%)

Je continue donc mon bout de chemin vers le semi de Seysses, je pense que l'objectif 1h50 est réalisable. J'avoue ne pas trop me prendre la tête sur les allures pour mon 1er semi, je le courrai à la FC.

une SL 3x15 80/85% pendant un trail

pas tres raissonable tout ça

mais bon si tu d est fait plaisir ça passe

Pas mal Silk, ca fait du volume suffisant pour un semi, j'espere t'y retrouver la bas, je fais pas de volume, aucune prépa ni prise de tete pour le 1er semi, je partirai à 4'30/km on verra si ca tient
Une sortie le samedi 24 ca te dit ?

Si vous venez à la Ramée, j'y serai

On devrait tous se capter du forum pres de Toulouse pour courir ensemble