Smilk - 2022

secalex écrit: Pourquoi faire travailler le système digestif quand il est déjà rempli à ras-bord?
Sachant que ça passe hyper vite dans le sang (30 minutes max) et que ça risque d'imposer une pause technique pendant la course.
Il faut aussi ajouter la possibilité d'hypoglycémie réactionnelle...

Je confirme pour l'hypoglycémie réactionnelle, j'ai vécu ça dimanche dernier... heureusement sans conséquence mais bon ...

secalex écrit:

Vince1987 écrit:

secalex écrit: La boisson d'attente ne set à rien.

Si tu as pris un bon petit déjeuner 3h avant c'est suffisant.

Moi je vois ça comme du sucre / de l'eau qu'on auras pas a transporter / absorber / digérer pendant que l'on cours.
Par contre, je plussoie Patrick : Attention aux abus de Sirop d'agave, c'est mauvais pour les intestins

Pourquoi faire travailler le système digestif quand il est déjà rempli à ras-bord?
Sachant que ça passe hyper vite dans le sang (30 minutes max) et que ça risque d'imposer une pause technique pendant la course.
Il faut aussi ajouter la possibilité d'hypoglycémie réactionnelle...

Perso, si j'ai pris un petit dej 3h avant, mon estomac est vide
Le but est que justement, ça passe dans le sang sur les 15-30 premières minutes de course, plutôt que d'attendre le sucre et l'eau du premier ravito pour commencer à alimenter l'organisme Je vois ça comme un ravito supplémentaire au km0 en fait Par contre, contrairement à Aroche, je prend ma boisson d'attente entre H-40 et H-10 plutôt qu'entre H-1h30 et H-30, car je suis d'accord avec Alex qu'il ne faut pas que ça passe trop tôt dans le sang
Si l'osmo est bonne (en général je concentre un chouilla "trop" ma boisson d'attente exprès pour ralentir le passage d'eau dans le sang et la vitesse de digestion pré-course), pas de pause technique.
Après, chacun doit tester et approuver SES solutions, car malheureusement nous ne sommes pas tous égaux devant l'alim/hydratation....

PS : Pas d'hypoglycémie réactionnelle avec le fructose

@Jean-Marc : oui tu peux, n'hésite pas
@Alex, Vince, Patrick : merci pour vos avis respectifs. J'étais aussi sceptique pour la boisson d'attente mais j'ai envie de tester quand même, en ne dosant pas trop pour éviter les pb digestifs, et la boire dans l'heure précédent le départ. Rien ne vaut un test pour se faire une idée.

Aujourd'hui, j'ai fait 1h20 dont 20' AS42 au lieu de 1h30 dont 3x20' AS42 initialement dans le plan.
J'étais dans le dur ces derniers temps avec de mauvaises sensations et des ratios pas top non plus , j'ai donc décidé de faire aux sensations, sans regarder le cardio.
La forme revient, les sensations excellentes aujourd'hui, de bons ratios également. La semaine de relâche fait son effet

Echauffement : 40'38, 6'03/km, FC 129 (66%) Max 143 (74%)
AS42 : 20'36, 5"08/km, FC 150 (77%) Max 157 (81%)
RAC : 19'38, 5'43/km, FC 142 (73%) Max 152 (78%)



Maintenant, place à la petite balade de 21.1km dimanche
Allure moyenne : 5'43"/km

smilk écrit: La forme revient, les sensations excellentes aujourd'hui, de bons ratios également. La semaine de relâche fait son effet

Maintenant, place à la petite balade de 21.1km dimanche
Allure moyenne : 5'43"/km

Cool tout ça ! bonne continuation

Belle allure AS42 !!

... bon semi préparatoire à Albi dimanche Benjamin !!

Une belle AS42, j'espère que ta fin de prépa se passera bien, et que la fatigue ne sera bientôt plus qu'un lointain souvenir