Smilk - 2022 - Kunena - Results from #1872

smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Vers le marathon d'Athènes

Posted il y a 5 ans 4 mois #509303

Kélilan écrit: Ouch ! Faut ce dire que tout ce qui monte doit redescendre ! Le final devrait être sympa par contre !

Pas à 100%, puisque l'arrivée est à une altitude un peu plus élevée que le départ (mais il n'y a que 50m de différence).
Je pense quand même que l'échelle du graphe fait peur puisqu'il y a environ 200/250m de D+ sur 10km soit une moyenne de 2%. Mais la côte risque d'être longue... Je pense pas en trouver une comme ça pour m'entraîner par chez moi.

par smilk

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smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Vers le marathon d'Athènes

Posted il y a 5 ans 4 mois #509304

Sinon ce matin, je me suis remotivé à me lever à 5h15 pour une séance de R-pace. Pas le temps d'aller jusqu'à la piste, j'ai donc fait sur route et converti les blocs en secondes.

Il faisait encore nuit au départ, j'ai fait mes blocs sur un petit chemin où j'étais sûr de ne croiser personne. Un peu dur au réveil, puis ça a été. C'est une bonne séance pour se réveiller le matin

Bilan de la sortie :
Distance: 9 km
Temps: 50'45''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 142 (71%)
FC Max: 179 (90%)
Dénivelé: +13m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3876734485

Attention : Spoiler !

1. 1km en 6'46'' : 6'46''/km (00:06:46) - FCmoy 119 (60%) , FCMax 134 (67%) - 0m D+ | 1m D-
2. 1km en 5'54'' : 5'54''/km (00:12:40) - FCmoy 131 (66%) , FCMax 139 (70%) - 1m D+ | 0m D-
3. 0,04km en 0'14''93 : 6'38''/km (00:12:55) - FCmoy 132 (66%) , FCMax 132 (66%) - 1m D+ | 0m D-
4. 0,19km en 0'40'' : 3'34''/km (00:13:35) - FCmoy 142 (71%) , FCMax 156 (78%) - 0m D+ | 0m D-
5. 0,18km en 1'20'' : 7'13''/km (00:14:55) - FCmoy 140 (70%) , FCMax 158 (79%) - 0m D+ | 0m D-
6. 0,19km en 0'40'' : 3'34''/km (00:15:35) - FCmoy 134 (67%) , FCMax 159 (80%) - 0m D+ | 0m D-
7. 0,18km en 1'20'' : 7'32''/km (00:16:55) - FCmoy 141 (71%) , FCMax 161 (81%) - 0m D+ | 1m D-
8. 0,2km en 0'40'' : 3'24''/km (00:17:35) - FCmoy 135 (68%) , FCMax 163 (82%) - 2m D+ | 0m D-
9. 0,19km en 1'20'' : 7'03''/km (00:18:55) - FCmoy 147 (74%) , FCMax 166 (83%) - 0m D+ | 1m D-
10. 0,19km en 0'40'' : 3'29''/km (00:19:35) - FCmoy 141 (71%) , FCMax 166 (83%) - 0m D+ | 0m D-
11. 0,2km en 1'20'' : 6'41''/km (00:20:55) - FCmoy 147 (74%) , FCMax 167 (84%) - 0m D+ | 0m D-
12. 0,2km en 0'40'' : 3'21''/km (00:21:35) - FCmoy 143 (72%) , FCMax 164 (82%) - 0m D+ | 1m D-
13. 0,2km en 1'20'' : 6'47''/km (00:22:55) - FCmoy 148 (74%) , FCMax 167 (84%) - 0m D+ | 0m D-
14. 0,19km en 0'40'' : 3'27''/km (00:23:35) - FCmoy 144 (72%) , FCMax 168 (84%) - 0m D+ | 0m D-
15. 0,19km en 1'20'' : 6'59''/km (00:24:55) - FCmoy 152 (76%) , FCMax 170 (85%) - 1m D+ | 0m D-
16. 0,2km en 0'40'' : 3'18''/km (00:25:35) - FCmoy 146 (73%) , FCMax 168 (84%) - 0m D+ | 0m D-
17. 0,18km en 1'20'' : 7'14''/km (00:26:55) - FCmoy 151 (76%) , FCMax 170 (85%) - 0m D+ | 0m D-
18. 0,2km en 0'40'' : 3'19''/km (00:27:35) - FCmoy 142 (71%) , FCMax 170 (85%) - 0m D+ | 0m D-
19. 0,18km en 1'20'' : 7'17''/km (00:28:55) - FCmoy 155 (78%) , FCMax 174 (87%) - 0m D+ | 1m D-
20. 0,2km en 0'40'' : 3'18''/km (00:29:35) - FCmoy 144 (72%) , FCMax 169 (85%) - 1m D+ | 1m D-
21. 0,19km en 1'20'' : 6'53''/km (00:30:55) - FCmoy 154 (77%) , FCMax 172 (86%) - 0m D+ | 0m D-
22. 0,2km en 0'40'' : 3'18''/km (00:31:35) - FCmoy 149 (75%) , FCMax 170 (85%) - 0m D+ | 0m D-
23. 0,19km en 1'20'' : 6'55''/km (00:32:55) - FCmoy 157 (79%) , FCMax 174 (87%) - 0m D+ | 1m D-
24. 0,2km en 0'40'' : 3'19''/km (00:33:35) - FCmoy 152 (76%) , FCMax 170 (85%) - 1m D+ | 0m D-
25. 0,19km en 1'20'' : 7'02''/km (00:34:55) - FCmoy 164 (82%) , FCMax 179 (90%) - 0m D+ | 0m D-
26. 0,2km en 0'40'' : 3'24''/km (00:35:35) - FCmoy 152 (76%) , FCMax 170 (85%) - 0m D+ | 0m D-
27. 0,18km en 1'20'' : 7'21''/km (00:36:55) - FCmoy 156 (78%) , FCMax 173 (87%) - 0m D+ | 0m D-
28. 0,19km en 0'40'' : 3'25''/km (00:37:35) - FCmoy 149 (75%) , FCMax 170 (85%) - 1m D+ | 1m D-
29. 0,18km en 1'20'' : 7'32''/km (00:38:55) - FCmoy 154 (77%) , FCMax 172 (86%) - 0m D+ | 0m D-
30. 0,19km en 0'40'' : 3'27''/km (00:39:35) - FCmoy 146 (73%) , FCMax 171 (86%) - 1m D+ | 0m D-
31. 0,18km en 1'20'' : 7'15''/km (00:40:55) - FCmoy 158 (79%) , FCMax 174 (87%) - 0m D+ | 0m D-
32. 0,21km en 0'40'' : 3'10''/km (00:41:35) - FCmoy 157 (79%) , FCMax 174 (87%) - 0m D+ | 1m D-
33. 0,22km en 1'20'' : 6'10''/km (00:42:55) - FCmoy 163 (82%) , FCMax 177 (89%) - 0m D+ | 1m D-
34. 1km en 6'36'' : 6'36''/km (00:49:31) - FCmoy 137 (69%) , FCMax 144 (72%) - 0m D+ | 2m D-
35. 0,17km en 1'13''26 : 7'00''/km (00:50:45) - FCmoy 141 (71%) , FCMax 144 (72%) - 3m D+ | 0m D-

Vu les prévisions météo, je pense pouvoir faire l'I-pace vendredi soir si j'arrive à passer entre les orages (28°C de max), une EF samedi matin et la SL dimanche matin.

par smilk

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet Smilk - Vers le marathon d'Athènes

Posted il y a 5 ans 4 mois #509309

Un motivé par ici pour ce lever de bonne heure pour espérer trouver un peu de fraicheur. Toute relative avec 25° à 5h du mat'.

par kyoden

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Vers le marathon d'Athènes

Posted il y a 5 ans 3 mois #509320

C'est clair, et c'est le lot de bcp de personnes en ce moment ! Je vais y avoir droit demain matin aussi, vu la chaleur du jour et celle (encore pire) prévue pour demain :pinch:

Ca bosse bien en tous cas, malgré ces contraintes météo !

... Le profil de ton marathon est ... :ohmy:

par Patrick57

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Fekran
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Réponse de Fekran sur le sujet Smilk - Vers le marathon d'Athènes

Posted il y a 5 ans 3 mois #509389

Très en retard, un grand bravo pour ta course !
Bon choix pour Athènes, deux amis l'ont fait l'année dernière, et il est effectivement pas simple.
En revanche, le site d'arrivée est somptueux!
Tu as un objectif en tête?
Bonne prépa

par Fekran

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smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Vers le marathon d'Athènes

Posted il y a 5 ans 3 mois #509401

Enfin les températures sont plus clémentes, je vais pouvoir reprendre le rythme de mes sorties après le boulot

@Fekran : j'imagine autour de 3h35 (+- 5'), je vais affiner plus tard dans la prépa.

par smilk

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