Smilk - 2022

Il est temps de faire mon bilan et de vous parler de mon année 2018.

Cumul 2015 (démarrage de la CAP au printemps) : 595km.
Cumul 2016 : 1883km -> année à 4 séances hebdo.
Cumul 2017 : 2216 -> passage à 5 séances hebdo en milieu d'année.

-Bilan des objectifs de 2017 :
-Faire le marathon de Barcelone avec madame (objectif 4h15) : malheureusement, elle se blesse en cours de prépa (pubalgie qu'elle aura traîné plusieurs mois) donc on n'a pas fait la course. C'est mon gros regret de l'année 2017.

-Trail du Cagire : ma 1ère course en montagne. 35K/2200m D+, fait en 6h37. La fin de prépa a été compliquée (contracture mollet), et la course a été rendue très dure par l'apparition de crampes aux quadris, avec beaucoup de chaleur et énormément de coureurs en difficulté. C'était une bonne expérience pour moi, montrant mes limites actuelles pour ce type de course.

-2nd semestre : objectif sub 40' sur 10K avec une prépa JD. A posteriori, je pense que la prépa a été trop difficile pour moi (pas assez progressive et trop de volume de qualité), et sûrement pas assez assimilée à la fin. L'objectif a quand même été atteint en course préparatoire (39'52), donc contrat rempli. Je n'ai pas pu faire la course qui devait boucler le plan pour raison perso, mais je ne sais pas si j'aurais été en mesure de faire mieux que les 39'52 de Tournefeuille car fin de prépa tronquée à cause d'une douleur à la cheville. Du coup je pense encore avoir de la marge sur 10km, ce qui est encourageant pour la suite.

Finalement, le bilan de l'année est plutôt positif. Je suis quand même régulièrement embêté par des petits soucis, souvent aux chevilles ou mollets. Pas de grosses blessures, mais des petits contretemps qui m'obligent à lever le pied et qui contrarient la prépa. J'espère pouvoir faire mieux en 2018 et mieux gérer les charges de travail.

-2018
Pour le moment, je continue mon travail de développement foncier Maffetone. C'est un travail qui demande de la patience et sur lequel il ne faut pas attendre de résultats rapides.
Une des raisons qui m'a fait décider ça est que la famille va s'agrandir au milieu de l'année Du coup, je ne sais pas du tout comment je vais pouvoir gérer mon année CAPesque.
Je n'ai pas envie de me fixer des objectifs ou de plans figés pour être le plus souple possible au niveau familial.
Ca ne m'empêchera pas de faire les 10km de Blagnac en mars prévus depuis un moment en "challenge entreprise". Ca permettra aussi de jauger la forme suite à 3 mois de Maffetone. Ensuite, ça sera quelques courses, sûrement proches de chez moi et prévues au dernier moment.

Après, j'ai envie de mettre à jour mon RP semi, et re-goûter à du trail d'environ 40/50km. Peut-être aussi un marathon d'automne, pourquoi pas un déplacement vers La Rochelle ? .

Bref vous l'aurez compris, des envies, mais rien de précis.

En tout cas, une bien belle année 2018 qui s'annonce

kamoulox69 écrit: Affaire à suivre
Une dernière semaine à 65 km c'est déjà pas mal non?

Oui, mais c'est une semaine isolée après plusieurs à 50 voire moins

Mais je suis optimiste pour 2018

Hello,
Bonne année 2018
Quel beau bilan, et quel beau programme à venir.
L'information la plus importante : la famille va s'agrandir au milieu de l'année

En effet, félicitations!

Curieux aussi de voir le résultat du travail MAF, même si je ne partage pas entièrement les idées du point de vue nutritionnel les preuves sont là que le travail principalement en aérobie de cette façon donne une super base de travail (mais je ne le ferais pas à vie...) et des résultats intéressants

Le plus important de se bilan et l'agrandissement de la famille ce qui prouve que peux importe l alimentation quand on se donne à fond le résultat est la

Une très belle année ( malgré le non marathon de madame ) et 2018 qui est plein de projets divers

jeanmarc écrit: Le plus important de se bilan et l'agrandissement de la famille ce qui prouve que peux importe l alimentation quand on se donne à fond le résultat est la

Merci Jean-Marc, je n'ai pas fait mon bilan 2017 de ce côté là, je n'oserais pas parler de performance (RP ou pas ) mais simplement de plaisir