Smilk - 2022

Merci à tous,
J'ai donc fait cette course surtout pour apprendre et me tester. Tester le matériel mais surtout le bonhomme.
J'ai fait une semaine d'entraînement normale, ponctuée par une belle journée de pré-fatigue hier avec 45' de renfo musculaire + 40' RPM le matin puis une séance vallonnée de 1h30 l'après-midi.
Les jambons n'étaient donc pas en pleine forme ce matin, mais c'était le but

RDV ce matin à Brassac dans le Tarn..
Il a pas mal plu depuis 36h. Mme m'accompagne (elle ne court toujours pas) et on se prend de bonnes averses sur la route, ça promet...
On arrive 40' avant le départ, le temps de récupérer le dossard, se changer, je n'ai que 10 petites minutes pour m'échauffer et rejoindre la ligne de départ.

Le parcours annonce 13K et un D+ de 600m


C'est parti.
Km 0-2:
On court 200m dans la ville à un bon rythme avant d'entamer directement la première montée (environ 1.5K pour 200 D+). Je me sens déjà dans le rouge alors que je me fais doubler de partout, les gens courent alors que la pente est bien raide. Je sens que ça va être long... Une file indienne se forme dans le single, je gère la montée en suivant mon prédécesseur. Je suis déjà bien essoufflé.

Km 2-3 :
On entame la descente. C'est très glissant et très technique (selon mon ressenti) avec pas mal de boue et de pierres. J'essaie de rester relâché et d'envoyer dès que je peux mais les pentes sont bien raides par moments. Mon pied bouge dans la chaussure donc je fais une pause pour me dévêtir un peu et pour resserrer mes lacets. Je me fais encore pas mal doubler mais les positions commencent à se stabiliser et de petits groupes se forment.

Km 3-6 :
On est sur une partie un peu plus roulante dans la forêt, bien qu'il n'y ait jamais vraiment de plat. On est parfois à flanc de montagne, sur des chemins en dévers, avec de la boue et de l'eau jusqu'en haut de la cheville. On traverse une rivière sur des planches en bois, une bandas nous attend, ya de l'ambiance Je commence à trouver mes aises et à redoubler un peu de monde (les gens sont très corrects et laissent facilement doubler).

Km 6-8 :
On attaque la 2è grosse montée. Je prends mon rythme toujours en marchant et en essayant de me caler derrière quelqu'un sans chercher à doubler. Les mollets chauffent mais je me sens de mieux en mieux. Je sens quand même que j'ai de bonnes lacunes en montée, certains doublent à un rythme affolant.

Km 8-10 :
2è descente. Je me sens bien, c'est un peu moins technique et moins long. Puis on réattaque tout de suite par la dernière montée. Comme j'en ai pris l'habitude depuis le début, j'essaie de gérer la montée en me contentant de suivre la personne devant moi. Les jambes vont bien mais le souffle est court.
Arrivé en haut, je sais que le profil est globalement descendant jusqu'à l'arrivée.

Km 10-13 :
Ca descend dans la forêt. J'ai encore les jambes pour tenir un bon rythme, sauf quand la pente est trop raide (j'ai pas envie de me péter une cheville...), surtout qu'un gars s'est bien rétamé devant moi. On arrive sur un circuit de BMX, c'est marrant mais ça casse bien les pattes. Allez c'est bientôt fini, on arrive en bas. Je croise Mme qui s'est retrouvé signaleur à un carrefour (mais qu'est-ce qu'elle fait là ? ). Il reste 500m, je jette mes dernières forces pour enfin passer la ligne.

Je finis en 1h43, 68è/206.



Bilan : très content de mon état physique à la fin, surtout compte tenu de la charge de la semaine et du début de course difficile.
Il faut que je travaille davantage la marche en montée, je suis rapidement très essoufflé bien que les jambes marchent bien.
Les descentes ne se passent pas trop mal mais je manque encore de confiance quand la pente devient très raide.
Il faut aussi que je me fasse plus confiance dans les relances, j'ai tendance à attendre un peu après la fin des montées pour recourir par peur de me cramer alors que je pourrai repartir de suite.

Bravo Benjamin pour ce premier objectif !!
Tu as bien géré ta course visiblement, malgré un départ un peu compliqué.
L'état du terrain n'a pas dû aider non plus vu la météo de la semaine.
Comment as-tu géré les ravito ? Tu es parti en autonomie totale ou tu t'es tout de même arrêté sur l'un ou l'autre des points ?

En tous cas bravo pour ce premier trail et merci pour le sympathique CR !!

Bonne récup !

PS: je suppose que tu as dû attendre Madame vu son "réquisitionnement"

Bravo pour ce trail, la place est pas mal dis donc !!!

Les sensations vont venir

Bravo pour cette première. Mais étrange cette idée d'aborder cette course sur la fatigue d'une semaine de travail. Pourquoi ne pas l'avoir courue dans les meilleures conditions ?

@Patrick : merci. Non, Mme a quitté son poste ensuite
Concernant le ravito, je suis parti avec mon gilet et 1 flasque de 500ml. Je me suis juste arrêté à 1 ravito pour boire de l'eau. Rien de solide, et aucune baisse d'énergie sur la fin.

@Charly : merci Les sensations étaient déjà là hier Etrangement meilleures à la fin qu'au début.

@Olf : merci mon objectif principal est le trail du Cagire (35K, D+2200) en juin, tout ce qui sera fait jusque là ne servira qu'à cet objectif. J'ai donc décidé de participer à quelques courses préparatoires. La plus longue sera seulement de 20K D+1100. L'idée est donc de travailler en pré-fatigue ou en week-end choc (si on peut appeler ça comme ça). On verra bien si ça fonctionne.

Bien joué

Ça devait être boueux.