Smilk - 2022

@David: j'ai ça si ça t'intéresse: runonline.wordpress.com/2016/06/13/test-...-a-dos-osprey-rev-6/ ;)

Salut à tous,

Côté matos :
-J'ai testé le sac samedi pour une sortie dans les vallons. Sac ok, il se fait très rapidement oublier. Il faut que j'optimise un peu le réglage mais la taille M/L est ok pour moi. Il faut aussi que je l'apprivoise avec toutes ses poches. Par contre, j'ai oublié de rincer les flasques plusieurs fois avant de partir, j'avais un sacré gout de plastique dans la bouche, du coup j'ai presque rien bu.
-Pour les chaussures, je suis allé chez i-run prendre des Peregrine, j'ai adoré à l'essayage, yapluka tester en conditions réelles. J'en ai profité pour ramener mes zealot percées. Dès le lendemain, message d'i-run avec remboursement en avoir. Je les ai contacté pour demander plutôt un échange (si je veux racheter une paire, il faut que je débourse 150€ alors que je les ai payées en soldes 105...). Réponse ce matin : exceptionnellement, ils m'envoient une paire de la nouveauté En prime, j'ai même le choix dans le coloris.
Ca confirme donc ce que j'avais vu à plusieurs reprises : le SAV d'I-Run est vraiment efficace.

Côté entraînement :
-Samedi sortie vallonnée dans les bois. J'ai chaussé une dernière fois les Zealot, du coup l'accroche était moyenne dans les parties glissantes. J'ai pris beaucoup de plaisir sur cette sortie avec quelques portions bien raides que je ne connaissais pas. Ca me permet en même temps de découvrir des endroits inconnus, pourtant très proches de chez moi.



Je suis content parce que j'ai réussi à envoyer un peu dans les descentes (sauf quand c'est vraiment très raide), j'ai pas eu de grosse appréhension. Ya encore pas mal de boulot de ce côté. En montée, la FC s'envole très rapidement mais j'imagine que c'est aussi une question d'habitude.

-Lundi : footing tranquille

J'ai enchaîné sur une grosse séance de PPG. On a revu mon programme avec le coach. Il m'a bien torturé sur le coup
-Travail statique en presse inclinée 3x3' pieds à plat puis 3x1'30 sur pointe des pieds (un des trucs les plus horribles que j'ai jamais fait...).
-Leg curl : 4 séries de 10 avec 30" de statique.
-Presse mollets : 3x30.
-Travail lombaires sur banc : 2,5 kg avec bras tendus. 4x15.
-Oiseau pour travailler le haut du dos : 3x10 avec 6kgs dans chaque main.
-Gainage : 3x1'30 ventral puis 3x1' latéral.

J'ai pas fait le gainage puisque j'ai ensuite enchaîné avec 30' de Tabata. Mais j'ai bien dormi la nuit d'après
Etrangement, pas trop de courbatures hier, aujourd'hui non plus.

Je sens que je vais faire comme Kamel et ne commenter que ce que je veux dans les suivis, donc je ne commenterais pas ta séance de torture physique

Sinon pas mal ta sortie vallonnée avec 350m de D+ pour 12km, il faut que je me concocte un petit circuit comme ça vers chez moi (il y a de quoi faire )...

Ton sac à l'air de bien te convenir, c'est cool, à voir après à l'usage en course...

c'est clair que tu t'envoies de jolies séances, PPG ou CAP ( belle sortie vallonnée )

je prends des notes pour les sacs
(merci à toi, à OLF et à patrick pour les infos...)

Ça rigole pas par ici

Pour le gout rien ne vaut le congélateur entre deux sorties

jeanmarc écrit: Pour le gout rien ne vaut le congélateur entre deux sorties

tu mets ta poche dans le congélo, JM?