Undead: court tranquillement pour le plaisir

Hello, je pense que tu es bien plus sérieux que moi pour la reprise, c'est pas facile .... Bravo, et ça va le faire j'en suis sûre!!

Bonne reprise progressive.

Moi aussi reprise après 7 semaines d'arrêt.
Ratio sont complètement à l'ouest en EF.
Mais bon, c'est normal effectivement.
Pour ma reprise c'est plaisir absolu.
J'ai fait 1 EF, 2 séances de côte, 2 sorties nature de moins de 14 km...
Demain, je ferai des 800 mais en allure pas trop élevée !!!!
Bonne reprise chez toi également !!

@ slim: merci
j'en suis à 2 semaines EF, je vais en faire encore 2 et je verrai pour la suite...

@patrick: merci aussi, je reste prudent et je prends tes conseils...
(juste hier j'ai eu envie d'accélérer mais j'ai bien écouté mon corps et la pluie qui allait arriver, ça a motivé mes jambes... )
mis à part le cardio, mes douleurs sont passées et mes jambes tournent bien, avec une dérive cardiaque après 30'

@celinette: je suis vraiment à la lettre le kiné
(comme je suis à la lettre les plans...)

@alex: merci

@teo: je t'avoue que le fait de recourir tranquille, même avec ratios à l'ouest, ça a été comme toi du plaisir

Petit bilan après 2 semaines de reprise

semaine 1: 3 sorties en EF ( 23.81km en 3h34 à 76% environ 6'35/km ( avec ma EF1 à 6'45/km
semaine 2: 3 sorties en EF ( mais une demain encore) ( 24.66km en 3h29 à 77% environ (EF 75% vers 6'15/km)

donc ça avance doucement mais plus aucune douleur aux adducteurs
( je ressens une légère pointe mais pas en courant, juste sur des mouvements de la journée)

demain ça sera encore EF un peu plus longue...
(hier, j'ai balayé AS10 AS21 et AS42 sur de petites portions entre 800m et 2km

Top!! Moi aussi j'ai suivi les seances de Kiné mais Je n'avais pas d'autres consignes en fait.... Et pour les plans je suis comme toi!!
Bonne reprise!

undead écrit: donc ça avance doucement mais plus aucune douleur aux adducteurs
( je ressens une légère pointe mais pas en courant, juste sur des mouvements de la journée)

Exactement la même chose pour moi!
J'ai beaucoup perdu sur les allures rapides, le rythme en EF est revenu doucement mais sûrement sans que ça me tracasse outre mesure.
Je me suis fixé des étapes que j'ai présentées ainsi: forme "correcte" en Juillet, bonne en Août, très bonne en Septembre, excellente en Octobre et exceptionnelle fin Novembre
Bonne reprise