Undead: court tranquillement pour le plaisir
- undead
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 2071
- Remerciements reçus 450
Réponse de undead sur le sujet Suivi undead..4 séances dont 1 EF, 1VMA, 1EF-, 1SL
Posted il y a 9 ans 1 mois
merci
pour aujourd'hui, c'était une EF de 1h, et là surprise...
je m'attendais à faire une sortie avec quelques restes de VMA (mercredi) mais non, pas du tout
les jambes étaient "normales" mais par contre la FC était basse pour une allure plus rapide...
à mi-parcours, ma FC 75% était en 6'10/6'15... jamais depuis ma reprise je n'avais eu ce rapport FC/allure
je n'ai pas exagéré car j'ai demain ou dimanche une sortie longue mais ces ratios sont bien plus motivants que d'habitude
je n'ai pas le détail par km car programmé sur garmin connect mais à la fin, j'étais mieux qu'en début de séance
Bilan de la sortie :
Distance : 9,31 kms
Temps : 1:00:00
Allure Moy : 6'27"/km
FC Moy : 133 bpm (73% FCM)
FC Max : 139 bpm (76% FCM)
9,31km en 1:00:00" : 6'27"/km - FCMoy 133 (73%), FCMax 139 (76%)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- DBriot
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 1580
- Remerciements reçus 150
Réponse de DBriot sur le sujet Suivi undead..4 séances dont 1 EF, 1VMA, 1EF-, 1SL
Posted il y a 9 ans 1 moisT'as gagner 1 km/h en un rien de temps, si on compare à il y a 3 semaines, c'est même plus!
Qui sais si tu travailles sérieusement, sans non plus abusé ( ça me fais toujours sourire quand j'écris ça
), on va voir de bonnes surprise sur ce topique aussi. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ladymary
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 3125
- Remerciements reçus 583
Réponse de ladymary sur le sujet Suivi undead..4 séances dont 1 EF, 1VMA, 1EF-, 1SL
Posted il y a 9 ans 1 mois Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 7525
- Remerciements reçus 1675
Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi undead..4 séances dont 1 EF, 1VMA, 1EF-, 1SL
Posted il y a 9 ans 1 mois Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi undead..4 séances dont 1 EF, 1VMA, 1EF-, 1SL
Posted il y a 9 ans 1 mois
Tu seras surpris de ton chrono si tu te lances sur un 10km prochainement
Belle EF !
Bonne SL ce we !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- undead
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 2071
- Remerciements reçus 450
Réponse de undead sur le sujet Suivi undead..4 séances dont 1 EF, 1VMA, 1EF-, 1SL
Posted il y a 9 ans 1 moisje ne vais pas m'emballer, mais c'est vrai que ça fait plaisir.. espérons que ça dure...DBriot écrit: Comme quoi l'augmentation du volume te réussis et en courant avec une FC légèrement plus basse tu force moins sur le corps, donc il s'habitue et supporte plus facilement la charge.
T'as gagner 1 km/h en un rien de temps, si on compare à il y a 3 semaines, c'est même plus!
@ jeanmarc, jen : merci beaucoup
jeanmarc écrit: ca y est la spirale vertueuse est en route
on va tout faire pour
Patrick57 écrit: Tu es sans doute en train de passer un palier David !!
Tu seras surpris de ton chrono si tu te lances sur un 10km prochainement
Belle EF !
Bonne SL ce we !
si cela pouvait être un palier ça serait vraiment bien et motivant
surement un test 10km en novembre pour voir
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
