Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Content de voir que tu es toujours aux affaires ! Tu dois d'autant plus apprécier tes séances de sport en ce moment.

Bon courage et fais le dos rond pour le boulot.

Et bien, belle séance!!!!
Bon courage pour ce qui ne va pas en ce moment et aussi pour la course de ce week end . Ça sera quoi?

Coucou tout le monde..
Enfin le week-end pour respirer un peu!!...

Smilk : clairement oui ça me fait un bien fou le sport le midi

Milena : ce sera un petit trail tout gadoue de 6,4km..j'avais fais la version 12km l'an dernier en accompagnement une amie alors je connais bien le parcours

Ce soir j'ai enfin pu aller faire une sortie..ça a vraiment été dur j'ai eu l'impression de me battre contre moi même tout du long.
Déjà rien que de se bouger : il flotte il fait froid et y'a du vent..l'hiver quoi..
En partant je voulais faire une séance pyramide : 1/1 - 2/2 - 4/4 - 4/4 - 2/2 - 1/1 en variant les terrains
L'échauffement se passe mal mal mal!j'ai une crampe en bas du bide qui me tiens les 10 premières minutes et ensuite c'est l'estomac qui prend le relais.

Au bout des 20min je décide de rentrer à la maison mais j'accélère un peu,
Puis finalement je déclenche le chrono pour la première fraction 1/1...j'accélère comme je peux mais ça veut vraiment pas, le vent de face, la pluie et la gniak n'est pas là visiblement.. Les 4'44 de moyenne me déçoivent

Suit la fraction 2'/2'..c'est encore dur, au moins autant que la première..et je me dirige malgré tout vers la bonne vieille grosse côte pour la fraction qui va suivre..à croire que j'aime souffrir

Puis la 4'/4´..et que ce fût dur, envie d'abandonner au bout de 2min, le contenu de mon estomac demande furieusement à sortir, je lutte les 30 dernières secondes durant lesquelles je me dis "c'est bon j'ai fais une 1/2 pyramide c'est déjà bien..j'arrête et je rentre"

A la fin des 4min je marche car je suis vraiment vraiment pas bien, coup d'oeil au chrono et finalement agréablement surprise des 5'50 d'allure moyenne dans la côte alors je me reboost et on repars.

Nouveau pallier de 4' cette fois c'est plat, et que vois-je??? Une piste ?? Elle est à 1km de chez moi, j'ai dû passer devant des 10aines de fois sans la voir..j'y bifurque pour aller la tester : le pied!!! J'ai l'impression de courrir sur un nuage, le sol est tout mouelleux!!! L'estomac ne va pas mieux mais la gniak elle semble faire son apparition. Contente de mes 4'39.

On poursuit avec le pallier 2'/2' toujours sur ce coussin pour petons, au bout de 1'30 en plus de l'estomac j'ai carrément la tête qui tourne mais on lâche surtout pas..4'33 je suis ko

Dernier coup de fouet..1' ça passe vite et c'est surtout le moment de tout lâcher, laisser cette semaine pourrie derrière moi, je vise le tour de piste. Je lâche tout et je l'ai eu mon tour de piste!!(260m) C'est con mais j'étais hyper fière de mes 4' de moyenne
Je finis cette sortie les jambes et l'esprit léger, ça faisait longtemps et ça fait un bien fou

Bilan sortie :
59'27
9,03km
Fcmoy : 150(79%)
Fcmax : 185(97%)
D+75m

Échauffement
Tour 1 : 24'13 - 3,42km - Allure moyenne : 7'04 - Fcmoy : 131(69%) - Fcmax : 157(83%)

Pyramide :
Palier 1 : 1'01 - 210m - Allure moyenne : 4'44 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 176(93%)
Récup 1min

Palier 2 : 2'01 - 400m - Allure moyenne : 4'58 - Fcmoy : 173(93%)- Fcmax : 177(93%)
Récup 2min

Palier 3 : 4'03 - 690m - Allure moyenne : 5'50 - Fcmoy : 176(93%)- Fcmax : 180(95%)=>100% côte
Récup 4min

Palier 4 : 4'00 - 850m - Allure moyenne : 4'39 - Fcmoy : 174(92%)- Fcmax : 184(97%)
Récup 4min

Palier 5 : 2'00 - 430m - Allure moyenne : 4'33 - Fcmoy : 175(92%)- Fcmax : 182(96%)
Récup 2min

Palier 6 : 1'00 - 260m - Allure moyenne : 4'00 - Fcmoy : 175(92%)- Fcmax : 185(97%)

Rac : 7'59 - 1,04km - Fcmoy : 81%


Normalement demain petite EF et dimanche la petite course. Pas d'objectif, on va passef la nuit de samedi à dimanche a faire la fête..juste se faire plaisir et si le coeur m'en dit..lâcher les chevaux


Rien à voir..je viens de découvrir que princesse léïa est la soeur de skywalker (mon homme à eu le coffret intégral des star wars pour son anniversaire..alors marathon star wars )

Bisous bisous

Jen37 écrit: le contenu de mon estomac demande furieusement à sortir

Jen37 écrit:
Dernier coup de fouet..1' ça passe vite et c'est surtout le moment de tout lâcher,

Tu as pris des risques la quand même.


Félicitation pour ta sortie bien courageuse et pour ta belle découverte ( la piste : ).

4'/km????? La vache tu t'es lâchée
Toutes mes félicitations!!!!!!
Et merde pour dimanche!

milena88 écrit: 4'/km????? La vache tu t'es lâchée
Toutes mes félicitations!!!!!!
Et merde pour dimanche!

Tout pareil