Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Cavalière toi aussi ?

Pour le coup, pas de CAP ce we, entre la peur de blessure et la météo qui s'est franchement dégradée..j'ai une absence de motivation soudaine
A la place une séance de vélo d'appart
25 min d’échauffement FCM 106 - 2 fois 5*1"30/1"30 sur du braqué plus costaud - 10min de récup
Suivit de : 3fois 30 squat, 3fois 30 squat sautés, 3 fois 45 sec de gainage, 3 fois 30 abdos, et quelques pompes..

Jen37 écrit:

A la place une séance de vélo d'appart
25 min d’échauffement FCM 106 - 2 fois 5*1"30/1"30 sur du braqué plus costaud - 10min de récup
Suivit de : 3fois 30 squat, 3fois 30 squat sautés, 3 fois 45 sec de gainage, 3 fois 30 abdos, et quelques pompes..

je sais pas comment vous faites pour pédaler dans le vide aussi longtemps. Moi au bout de 15' j'en peut plus. Tu as mis ta tele devant le vélo avec le tour de France ?

Ha non mais je deteste ça, mais avec la météo qu'on à eu y'a quelques mois et mes horaires de dingues, c'etait un peu la seule solution pour tenir un entraînement un poil correct ^^

Je pédale sur fond de concert..

Ahhhh le vélo d'appart... c'est vrai qu'il pourrait aussi me servir de temps en temps... (ou même un tapis de course).
Mais je n'ai ni l'un ni l'autre!

Pas mal ta séance de PPG
Bonne récup' en espérant que ton pied aille mieux très vite!

Bonjour bonjour,
Apres 2 semaines d'absence suite au bug, me revojlà

Voici donc le petit cr de SZ

www.conseils-courseapied.com/Forum/25-re...heur-integral#376554

Re bonjour

Maintenant que notre SZ est bouclé, nous voilà à réfléchir aux futurs courses ^^
Ça fait un moment qu'on pense à saintélyon, les 72km n'étant pas encore raisonable pour nous cette année, on se lance quand même dans la version duo!!
=>mr prendra le départ avec les 28km
=> moi le 2ème relais avec les 44km

On va tenter les inscriptions au marathon du mont blanc en 2016, on verra si on est tiré au sort..

Pour le moment, je sais pas trop comment me programmer la suite.. La je fais 1 semaine de repos (déjà impatiente de re courrir ^^)
Ensuite je me tâte :
=>faire les 10 km de tours le 20 septembre ?? Je souhaiterais y améliorer mon RP de 49"30 sur ce parcours (il fait plus de 10 ^^)
=>le 26 septembre je suis d'ores et déjà inscrite au 18km du sancy 950D+

Le profil étant assez sympas, je vais essayer de pousser un peu pour faire un chrono correct..

Du coup j'heiste pour les 10km, et ce que ça vaut le coup que je m'y inscrive? J'ai un peu "peur" que ça ma fatigue les jambes..

Après le sancy je penses faire une petite pause d'1 semaine avant d'attaquer l'entraînement de saintélyon pour le 6 décembre..

Bonne soirée