Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Bon, et bien je te souhaite une super reprise, cool de te revoir parmi nous avec des sorties à raconter !

+1 bonne reprise à toi

Merci pour vos messages

La reprise ne se passe pas si bien que j'esperais malgré les 8 semaines sans courir et seulement 2 séances de home trainer sans forcer

Samedi matin : première tentative
Apres un peu de PPG (abdos/gainage et travail des bras, rien sur le bas du corps ) je pars faire un footing avec la genouillère..j'arrete au bout de 5min, atrocement mal tantot derriere le genou, tantot sur le côté extérieur..
Je rentre, m'étire et repars sans genouillere : c'est mieux, mais pas le pied, je rentre. Au bout de 5 min

Dimanche : deuxième tentative
Rien avant, je pars avec la genouillere et j'ai mal au dessus du genou comme si le fémur venait taper ..j'enleve la genouillere..plus de douleur au dessus mais mal sur le côté, devant et derrière... Je rentre encore

J'ai vraiment la sensation que c'est plus musculaire comme douleur, enfin je sais pas.. Hier soir j'étire à fond les fessiers (source de ma plus grosse douleur dans la jambe).. Ca semble aller mieux, j'ai presque envie d'aller courir

Ce soir : troisième tentative (têtue!!!)
Parti sans rien, et ça va plutôt pas mal, une légère douleur sur l'extérieur droit mais loin d'être insuportable..
J'ai donc fais 5' en courant (6'20) , 2min marche , 5 min en courant (6'07)....
En rentrant direction le home trainer où j'ai pu me déchaîner un peu
10min d'échauffement
5' danseuse avec un peu plus de résisitance - 5 min assise avec la même resistance
J'ai fais 2 autres blocs avec plus de résisitance.. le dernier bien costaud..ma montre indique une FCM sur le dernier bloc à 171(92%).. Ça me paraît élevé pour du vélo..mais au vu de la sensation ça devait pas être si éloigné
(Je testerai le cardio tout de même ^^)


Voilà, au moins à vélo j'ai pas de douleur..
Niveau CAP, va falloir que je sois ultra patiente par contre...je vais augmenter que très progressivement...

Ppg tous les matins par contre..j'integrerai les squats que quand le genou sera vraiment oppérationel..

vas-y progressivement... et écoute ton corps comme pour ce WE
la patience sera ta meilleure arme après ta blesssure ( même si ce n'est pas forcement drôle )
courage

la patience... que c'est dur dans notre vie actuelle où beaucoup de choses arrivent à 100 à l'heure

bon courage et comme disent beaucoup, écoute ton corps c'est le mieux

Une bonne reprise prudente, en s'écoutant bien, en se freinant, en se mettant pleins de petits objectifs intermédiaires...voilà qui devrait te permettre de retrouver avec sérénité le chemin de la montagne