Ladymary ... vise TRES grand!

Merci à vous!

Alors, oui, course le 13 septembre!
Demain, je prévois une EF.
Dimanche, dernière SL: environ 12km avec 2*15' à allure AS21. Faut que je la calcule (voir ci-dessous).
Puis encore deux petites EF de 50-40' la semaine prochaine et on y sera!

Alors pour mon AS21, me connaissant, je vais y mettre un challenge!
Et tant qu'à faire pas n'importe lequel!
Mon RP est de 2h17 pour 21,26km et D+ = 177m. Allure moyenne de 6min27/km. Sans prépa!
Là, ce sera 21,452km d'après le site avec un D+ de 92m. Donc ça se vaut, voire un tout petit peu plus facile (pas sûr!)


Départ à 9h. Or départ du marathon à 9h30!! Et qu'ils empruntent le même chemin!
Et.... qu'un copain fera le marathon! Il espère boucler les 21Km en 1h45, donc.... taaaa daaaa... j'y vois une excellente occasion de ne pas me faire rattraper! Donc faut que je finisse en moins de 2h15. Ce qui donne une allure moyenne de 6min17/km

C'est sacrément ambitieux, donc on verra le jour J et en attendant, ça me booste un max pour reprendre une hygiène de vie parfaite: nuitées plus longues, alimentation plus saine etc...
Et de toute façon, j'enchaînerai ensuite avec une motivation décuplée pour exploser mon RP sur 10km en visant 55min! (alors qu'il est de 58min30!).

EDIT: le site a réactualisé ses chiffres: ce serait 21,299km avec un D+ de 91m (soit 6min20/km d'allure moyenne à viser!)

Salut Maryline,

désolé d'apprendre la mauvaise nouvelle pour ce marathon en escadrille
Je me demandais aussi ce que devenait Joël depuis qq temps puisque l'échéance approche à grands pas.

Super nouvelle pour toi de la part des organisateurs sur ce coup-là !
Tu as bien bossé, y a pas de raison que ça ne se passe pas bien ! ,)
Les séances restantes prévues jusqu'au semi sont bien

Bonne fin de prépa !

PS: je pense aussi que les 1000km sont largement à ta portée cette année (hormis gros coup dur évidemment)

Que de motivations en plus pour casser ton record sur 21km, de ne pas vouloir se faire dépasser par un copain qui va, en plus d'avoir 30 minutes de retard, courir deux fois plus! On ne va pas s'en plaidre!

Allez, prépare toi comme une malade et charcute les c'est 2h17 de RP!

Je te souhaite le meilleur bien sûr !!
J'essaierai de te suivre
(le 20/09 par chez moi, il y a "la Cérétane". 20 kms avec 150de D+ environ. Je crois que je vais la tenter, sur les mêmes ratios que toi. Il faut qu'on soit "raccord" pour Paris )

Ah un semi en approche

Si le boulot y est tu dois pouvoir battre ton RP, mais le plus important est d'y prendre beaucoup de plaisir

bonne fin de prépa.

Un super objectif en vue!!
Contente de te voir reboostée ainsi