Ladymary ... vise TRES grand!

Pour le glaçage je fais aussi 20-30', jusqu'à ce que je ne sente plus trop le froid, et en général ça fait du bien!

20' c'est bien et tu peux le faire 2 fois par jour.

Les tendons et les muscles doivent s'habituer à l'augmentation des km et de la charge donc c'est normal.

et oui c est le metier qui rentre

d accord pour les 20 minutes de glacage mais je te rappel les 2 heures allonger sur le canapé pour l argile

ça se trouve c est le canapé qui fonctionne mieux que l argile

C'est incroyable comme le glaçage a été efficace hier soir
Ce matin: plus aucun bobo! La pleine forme!!!!

Par contre, toute la journée debout, alors quelques mini-tiraillements sont apparus ce soir...
Glaçage de 20' par précaution (sur le canapé cette fois-ci )

On verra demain l'état des genoux, et surtout si l'emploi du temps permet une sortie ou pas (car RDV dermato... faut que le toubib soit à l'heure!)

Bonne soirée à toutes et à tous!

Sinon si t'es pas fan du glaçage ou si t'as pas trop le temps, la technique du chaud/froid sous la douche est pas mal non plus, je le fais maintenant après chaque sortie et c'est plutôt pas mal

Félicitations pour cette série d'oufs de 8x1000m !!!