S'équiper pour la course à pied

Ladymary ... vise TRES grand!

Réponse de milena88 sur le sujet Ladymary prépare le semi de Paris - S3/8

Posted il y a 8 ans 9 mois #403548
8x1000 à moins de 5'20/km... :blink:
Tu envoies du pâté là!
Bonne EF!
par milena88
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Réponse de secalex sur le sujet Ladymary prépare le semi de Paris - S3/8

Posted il y a 8 ans 9 mois #403554
Très jolie sortie très bien gérée. :)

Bonne récup. ;)
par secalex
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Réponse de dule66 sur le sujet Ladymary prépare le semi de Paris - S3/8

Posted il y a 8 ans 9 mois #403566
Et vous noterez tous que maintenant j'ai la pression....... :ohmy: :huh:
Que en + je peux pas gruger, obligée de passer les 8 séries :huh:
Question à deux balles : vais je tenir l'allure ?.....Mes ischios seront-ils d'accord ?.... :S

Bravo Miss, beau boulot !
Gérard te dirait "c'est pas laid" :cheer: :silly:
par dule66
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Réponse de Jen37 sur le sujet Ladymary prépare le semi de Paris - S3/8

Posted il y a 8 ans 9 mois #403577
Tres tres belle sortie miss lady !!!
Bravo a toi :kiss: :kiss:
par Jen37
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Réponse de Kodama sur le sujet Ladymary prépare le semi de Paris - S3/8

Posted il y a 8 ans 9 mois #403623
8 séries de 1000, c'est impressionnant !
Bravo à toi pour cette belle séance !
par Kodama
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Réponse de ladymary sur le sujet Ladymary prépare le semi de Paris - S3/8

Posted il y a 8 ans 9 mois #403650
Merci à vous tous!!!! :) :)

Autant, c'est du lourd ce type de séance, mais purée, que ça gonfle à bloc le moral/mental!!!! :woohoo: :woohoo:

Aujourd'hui EF de récup!
3 sorties en3 jours dont une SXL hier... ben... mon genou gauche n'a pas aimé du tout.... :blink: :S :(

Ce matin: genou qui couine. Mais ça passe dans la matinée!
Donc c'est parti pour une EF: terrain plat! Mais... avec les cascadia :) :) (y a un cross dans 8j, il était donc temps d'essayer :blush: )
Toujours sur piste cyclable, pensant que je pourrai courir sur le côté "herbe/terre): ça été le cas environ 70% car le reste du temps, terrain penché ou herbe trop haute, donc pas top du tout! Et puis... faut alors faire attention aux crottes des chiens... :angry:

BILAN de 6km en 51min07. Allure moyenne de 8min31/km pour une FCmoy de... 153bpm soit 76% :woohoo: (max à 164bpm - cardio qui s'envole à la moindre mini-côte, ou aussi sur le dernier km, c'était de l'EA... :whistle: )

Attention : Spoiler !


BILAN DU TEST (cascadia): très très sympa sur chemin! Par contre sur bitume, les sensations sont différentes...

J'ai fait un cataplasme à l'argile verte qui a agit 1h le temps de faire les devoirs avec les loulous. Ben, je ne ferai plus! Mon genou n'a pas pu en profiter, et depuis, c'est comme si j'avais rien fait (ou bien c'est moi qui interprète mal toutes ces sensations que j'ai depuis....car ça tiraille fort en ce moment... :blink: :blink: )

Je vais en refaire peut-être un ce soir, demain sûr si ça tiraille encore.
Car vendredi j'espère pouvoir à nouveau une sortie :blush: (oui, je profite à fond de cette S3 car la S4 sera vraiment cool...)

Bonne soirée à toutes et à tous!
:kiss: :kiss:
par ladymary

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