Ladymary ... vise TRES grand!

C'est pas bête de ce que tu proposes Démis!
Ca me paraît plus abordable, là, en te lisant (même si pour rester équitable, il faudrait faire du 2*8*(1'-1')? Avec une récup de combien entre les deux? 3' classique ou je mets un peu plus??

Céline est une super copine en effet, qui a une vision de la CàP différente avec néanmoins le même but: se faire plaisir!
Car elle n'aime pas l'EF

ladymary écrit: Mais ma copine Céline veut courir avec moi et elle n'aime pas l'EF... Je fais une exception, je vais tenter des fractions courtes (t'as vu Jean-Marc: j'évite certains mots... ) et ça c'est grâce au.... chocolat noir

c est pas beau de ne pas etre solidaire avec ton fils qui prefere les SL

avec ce genre de reaction tu risque de l envoyer en analyse pendant des annees quand il sera grand

T'es sur avec les 2x8x(1-1)?

Tu te rends compte que 8x(1'-1') avec 5' d'allure pour les blocs et 5'30 pour la récupération , c'est 16 minutes à ton allure 5k?

Pour équilibrer à la limite tu fais 10x(1'-1'). Sinon si tu veux vraiment faire 2x8x(1'-1'), tu met une grosse récupération de 10/15 minutes...

@Démis: non, je m'en étais pas rendu compte...
C'est pour ça que tu es là Je te fais entièrement confiance!
Avec ta méthode et la grosse récup, je ne serai pas en EF avec Céline, donc soit 10* ta méthode, soit ce sera du 2*8*200m. Verdict demain après concertation avec ma copine!

@Jean-Marc:
Chut, mon bonhomme n'en saura rien, puisqu'il sera à l'école....

Ca y est, le plan a démarré et de fort belle manière
Merci Démis pour ton idée, j'ai vraiment adoré la sortie de ce matin!!!!

Echauffement:
-première partie de 1,5km toute seule en EF certainement car allure de 8min/km
-puis avec Céline.
Un total de 5,66km pour une allure moyenne totale de 6min56/km

Petite pause obligatoire de quelques minutes
Puis c'est parti pour 8*(1'-1') avec pour allures cibles, celles proposées par Démis: 5'-5'30!

Voici les résultats:
4min59 - 5min32
5min07 - 5min26
5min00 - 5min31
4min58 - 5min30
5min04 - 5min41
4min58 - 5min32
4min58 - 5min28
4min53 - 5min41 (oups.... j'ai commencé à marcher mais Céline m'a rappelé à l'ordre )

Beaucoup de mal sur les 2 premières fractions ... à trouver l'allure moyenne! Tantôt on devait accélérer, tantôt se freiner

A partir de la 4e, ça devient plus dur, mais je tiens! je ne lâche rien!
En fait, j'adore, tant qu'il ne faut pas relâcher le rythme!!!! Ce type d'exercice me convient nettement mieux que lorsque je fais la récup en trottinant
Céline, par contre, a eu plus de mal sur ce type d'exo On s'est donc limité qu'à 8 fractions!

Je vais donc refaire l'exo la semaine prochaine mais en passant à 10 séries (si Démis est d'accord ).
Odile, j'espère que tu ne m'en veux pas, si je ne fais pas les fractions classiques

RAC tranquille
Un total de 11,05km (les 0,05 c'est pour les 0,03km manquant d'octobre ) en à peu près 1h12.

Le moral est au beau fixe
Bonne journée tout le monde!

ladymary écrit: Avec ta méthode et la grosse récup, je ne serai pas en EF avec Céline, donc soit 10* ta méthode, soit ce sera du 2*8*200m. Verdict demain après concertation avec ma copine!