Ladymary ... vise TRES grand!

Yes!!
Puisque tu t'éclates bien, prochaine séance, 10x400 !!

@Patrick: merciiiiiiiiiiiiii!!!
J'ai bien profité de mon heure de sommeil, je dors bien en ce moment (même si j'abuse un peu côté horaires... dans l'absolu ce serait mieux que je dorme 1ou 2h de plus )

@Jean-Marc: merci!
Yep, moi, ça me motive de voir les progrès des autres, surtout d'Odile car c'est avec elle que j'ai les chronos les plus proches

@ Démis... tu veux dire que je ferais mon sub-50' en... 2017 Car en 2015, j'y crois pas une seule seconde!!! Ou bien, je me mets à fondre dès à présent pour perdre au moins 5kg... Car pour le moment, je n'arrive pas à perdre définitivement mes kilos: j'ai bien lâché 1kg à l'issue du 10km de PSA, mais que j'ai déjà repris (et que j'avais quand j'ai fait mes fractions)
Pour la PPG.... chut.... j'arrive pas à en faire en ce moment, mais les séances vont faire partie intégrante de mon prochain plan...

@Alcyone (Sophie je crois de mémoire?): merci
Hé ben même pas! Je ne mange pas trop de chocolat en ce moment

@Olivier: merci

@Jenn (c'est bien avec 2n, j'ai un doute mais ta fiche n'est plus accessible ): merciiiiiiiiiiiiiiii!!!
Oh tu sais, je suis très fière pour toi aussiiiiiiiiiiiii!!! Tu as un mental d'acier, avec des chronos qui me font rêver!!!! J'adore donc te lire, et ça me booste bien aussi

@Odile: Ahhhh tu voudrais que je les fasse avant toi?
A vrai dire, cette semaine, comme c'est la dernière semaine "tranquillou", sans plan, j'ai prévu, si je peux, un demi-cooper... J'me dis que je dois pouvoir, mentalement, aller chercher la distance la plus grande possible en 6minutes
Mais je suis certaine que je vais faire des 400m dans le prochain plan et là j'avoue que sur courte distance, tu dois être plus forte que moi car de mémoire tu les as passé en 1'52 alors que moi j'ai lamentablement fini les miennes la dernière fois

A propos du demi-cooper, je sais qu'il faut pas partir trop vite, mais si j'ai bien compris, il faut être capable d'accélérer au fur et à mesure quand même? Y a moyen aussi d'atteindre sa FCmax?

Hello tout le monde!

Une petite sortie de décrassage ce soir! Au soleil (ou presque) et surtout avec les loulous! La miss en trotinette (pfff qu'est ce qu'elle va vite, c'est sa faute quand je suis sortie de ma zone EF ) et le grand en vélo tout peinard

5,39km en 44min30.... soit une allure de 8min15/km et surtout pour une FCmoy de 152bpm soit à peine plus que 75% Le max étant de 167bpm mais comme dit plus haut, difficile d'être régulière quand la p'tite puce veut aller tout vite à mes côtés et qu'il y a un faux plat montant en prime (le D+ est donné de 47m mais j'y crois pas du tout, j'ai tourné en boucle (au moins 10 fois la boucle ) dans un petit parc et je pense qu'il y avait maxi 10m de D+.

En tout cas, j'ai fini en EF, vers 145bpm sur les derniers mètres!
J'suis vraiment contente car y a du beau progrès aussi dans ce domaine

J'file lire tous les posts et surtout tous les CR de courses!

Supeer!! C'est génial si tu commence à progresser en EF!!

Hello!

Hier, moi, aussi, c'était une sortie sans!
Mais pour d'autres raisons que toi Jenn
Mon cardio marchait... mais alors, la FC était super haute!!!!!!!!!!!!!!!!!
Souffle plutôt ok
Jambes parfaitement opérationnelle!
Je me rends compte que j'ai pas pris d'eau. Alors tant pis, pas de test de demi-cooper!
Juste courir tranquillement!

8,3km fait en 1h01min26s. Allure moyenne de 7min24/km -FCmoy = 162bpm (81% ) et D+=34m.

A priori c'était la dernière sortie du mois d'octobre.

Bonne journée tout le monde!

Pfiou c'est pénible c'te FC qui monte on ne sait pas pourquoi
Moi quand ça m'arrive je vire la ceinture cardio, je ne cherche même plus à comprendre !
En fait, maintenant, je me fie à mon allure, je me cale pour un footing cool entre 7' et 7'30 et basta. Si j'ai le cardio, je le regarde à l'arrivée, juste pour info. Sinon ça m'énerve
En tout cas chapeau, parce que je n'arrive pas à courir à 8' au kilo, ou plutôt je n'y arrive plus, ça me rend les jambes super lourdes, ça me fait mal aux articulations... et ça me gonfle au final pour tout dire En + j'ai de la musique entrainante dans les oreilles qui me pousse souvent à accélérer je dois dire -je suis au top des sorties musicales des jeunes !!!

à bientôt !