Ladymary ... vise TRES grand!

ladymary écrit:

@Jenn: merci
Pour 2016, j'ai en vue.... Millau (celui du 22 mai 2016, avec ses 23,7km)
C'est bête car ça tombe à la même période que le semi de Strasbourg, que je ne ferai donc pas.
En juin, le traditionnel semi du vignoble d'Alsace
La suite, je ne sais pas encore.
Par contre, je réfléchis à une course pour début d'année, vers mars: le semi de Paris (surtout si d'autres connaissances y vont...? Ou il y a les 20 bornes de Huningue à côté de chez moi.

Aujourd'hui, 2ème sortie de la semaine: en mode relâche, donc une EF de 45'-1h.
Essayant d'être plus raisonnable que la veille, j'ai modifié légèrement mon parcours et ai privilégié les zones à l'ombre... ce qui veut dire aussi... du D+! Ce qui est parfait puisqu'il y en aura sur les prochaines courses.

Bilan: 6,19km en 52min26. Allure moyenne de 8min28/km - D+ = 42m - FCmoy = 161bpm (80%)
Température ressentie: 31°C (j'vous promets qu'à l'ombre, avec un petit vent, ça passe très bien! )

1er km : 8min51 (D+/ +2/-3m) - FCmoy = 150bpm (75%)
2e km: 9min02 (+1/-3) -FCmoy = 159bpm
3e km: 8min43 (**/**) - FCmoy = 163bpm
4e km: 8min52 (+32/**) - FCMoy = 166bpm
5e km: 8min19 (+5/-16) - FCMoy = 161bpm
6e km: 7min12 (+2/-23) - FCmoy = 167bpm
0,19km : 7min32/km (**/**) - FCmoy = 171bpm

J'ai réussi à être plutôt sérieuse, sauf le dernier km Comme d'hab, une envie de se défouler un peu

Repos maintenant côté CàP, c'est la PPG qui va prendre le relais à partir de demain!

Parfais tout ça et oui un peu de repos mais courir deux jours de suite c'est excellent le deuxième jour te paraît si facile

Millau me tente pas mal aussi ^^ mais il tombe sur un super week-end vtt/cap par chez moi..enfin on y pense

alors la PPG?

Un petit coucou pour vous donner de mes nouvelles!

Heureusement que je me suis mise à la PPG... car sinon, je m'ennuierai vraiment
mercredi soir: abdos et cuisses
jeudi soir: bras et fessier
ce soir: la totale!

Hé oui, les WE se suivent et se ressemblent... séance à nouveau annulée. Je reste zen et je prends mon mal en patience...

Du coup, ... je me suis fait plaisir autrement....
J'ai craqué!
Ca y est, je suis inscrite à la course de Millau du 22 mai 2016:celle de 23,7km

ladymary écrit:

Un petit coucou pour vous donner de mes nouvelles!

Heureusement que je me suis mise à la PPG... car sinon, je m'ennuierai vraiment
mercredi soir: abdos et cuisses
jeudi soir: bras et fessier
ce soir: la totale!

Hé oui, les WE se suivent et se ressemblent... séance à nouveau annulée. Je reste zen et je prends mon mal en patience...

Du coup, ... je me suis fait plaisir autrement....
J'ai craqué!
Ca y est, je suis inscrite à la course de Millau du 22 mai 2016:celle de 23,7km

Génial pour l'inscription ça te donne un réel objectif pour l'entraînement
PPG efficace égal performances au top cool

En mars il y a un semi à Rueil Malmaison je crois le 14.

Troooo cool pour ton inscription à millau
On s'y croisera peut etre, on héiste à s'y inscrire avec mon homme