Vince : 2018 tranquille...

Tout se passe bien par ici.

Bonne suite de prépa.

Elles sont pas mal tes allures en EF, c'est top !!

Ah chouette pour ton trail..
c'est vrai que j'avais lu quelque part que tu y songais pour l'année 2017.. j'espère que ça se fera

Bon courage pour cette nouvelle semaine

C'est bien d'adapter ton plan aux contraintes et aux sensations. Ca fait un beau bilan pour le mois de février

Une semaine bizarre, sur les deux séances d'allures, j'ai eu l'impression d'avoir à courir super vite pour faire monter la FC (mais sans être particulièrement essouflé ou que ce soit dur), je me demandes si c'est l'effet "repos", ou si j'ai tant progressé que ça...

Séance de Mardi (EF)
7,92km en 00:53:06'' : 6'42''/km - FCMoy 150 (73%)
Grosse dérive cardiaque en fin, je me suis posé beaucoup de questions...mais c'est sans doute plus le fait de ne rien avoir mangé / bu depuis le midi et d'être allé courir à 18h

Séance de Jeudi (4*9' 85-90% FCM)
13,88km en 01:20:37'' : 5'48''/km - FCMoy 164 (80%)
Sensations ok, par contre il ne faudrais pas que le coeur aille encore mieux, je suis incapable musculairement de courir plus vite sur du plat que ma première fraction...



Séance de Samedi (EF)
7,39km en 00:49:03'' : 6'38''/km - FCMoy 143 (70%)
Toujours une dérive en fin de séance, mais vu l'allure, je peux m'en accommoder...j'ai gagné 45s au kilo en EF en 3 mois...

Séance de Dimanche (2*24' 80-85% FCM)
18,99km en 01:56:26'' : 6'08''/km - FCMoy 156 (76%)
Super séance, même si j'ai eu des doutes sur le cardio en début de deuxième fraction (FC anormalement basse...), mais tout est cohérent au niveau FC sur la séance.



Bilan de la semaine : 04h59' / 48 Km / +474 m

Très content de ma semaine, si la suite est comme ça je prends tout de suite !

Les choses semblent prendre une belle tournure.

Ça va être sympa au Mont St Michel.

Concernant les semaines post-récup, j'imagine qu'on réagit tous différemment mais j'ai ressens aussi un sursaut en général puis ça a tendance à se tasser les semaines suivantes.

En tout cas, une très belle semaine encore et un superbe 2è bloc lors de ta SL