Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

@alex

on m avait déjà dit dans ma jeunesse que je n etais pas un bon exemple mais jamais pour ma FC

sérieusement j ai fait une sortie avec des montees de marches ( 100 ) plus cotes il y a un mois et je n ai pas reussi a passer 185 de FC pour 180 avant

pourtant je sentais le palpitant

mais bon j essayais d etre solidaire avec teo en tant que coureur de marathon a la FC un peu haute comme moi

secalex écrit:

jeanmarc écrit:

confirmation pour les contractures

marathon a 90% de FC sans aucune contractures

apres pour savoir les causes je pencherais aussi sur la boisson bien que tu pense avoir assez bu

Tu es un mauvais exemple car je suis certain que ta FCM est plus importante que ce que tu penses.

@ Teo : Pour tes contractures, c'est probablement des crampes.

Je parle de contractures justement pour ne pas dire des crampes car je n'ai pas eu de crampes.
Si j'avais été crampé aux cuisses, pas sur sûr que j'aurai pu finir aussi tranquillement !
Non, des crampes, je sais ce que c'est, souvent j'en pleure tellement ça fait mal

Ok

mezos69 écrit:

@jeanmarc
d'accord avec Alex

Salut Champion

je te donne un p'tit avis aussi à la lueur de ce que tu nous dit

1 être à l'aise en travaillant une allure à 85%, NORMAL
c'est une allure pour 2 à 3h en gros, donc va y en manquer pour 42

2 sur les constats, ta FCMAX au tour est quasi de suite au moins à 83%+
comme dit Alex, là tu commences à taper dans la gamelle
ta FCmoy monte vite après le km5
moi, j'avais fait le choix de freiner de suite et c'est passé
c'est le problème de "tenter un peu le diable", c'est que tu sauras jamais ce qui se serait passé en freinant à ce moment là
5'20 (3h45) me semble une bonne louche niveau évaluation

Tu devras être plus sage la prochaine fois, et respecter les consignes de coach Gilles

3 sur la prépa, c'est l'équilibre qui compte et le volume des SL
1VMAc, 1EF, 1seuil, et 1 SL (2è EF pour 5s)
la VMA pour garder une dose de vitesse, 1 seuil pour maintenir la vitesse plus longtemps .....
un peu de lecture
je te donne çà car je sais que Rhum l'a fait, et qu'il a vraiment réussi à garder une FC et vitesse haute tout du long
à comparer peut être avec ce que tu as fait

4 une dernière chose qui pourrait t'être confirmé par un diététicien

boire trop avant, dans les derniers jours peut être contre productif
çà "lave" mais aussi les réserves que tu fais en même temps avec le malto

tout çà n'enlève rien à TA TRES BELLE PERF
c'est le plus important, ce que tu retiendras
encore Bravo

Merci Stéphane pour avoir pris le temps de poster ton avis

- Oui, comme vous le dîtes à juste titre, je suis parti trop fort! J'aurais dû ralentir.
Erreur de jeunesse dirions-nous!
Je le savais pourtant !!!!!... Pris dans l'euphorie ......

- Merci par le plan. J'y regarderai de plus près pour ma prochaine prépa Marathon, c'est sûr (ce sera une source de motivation supplémentaire!)

- Boire trop je n'avais jamais entendu cela ... elle est bien bonne celle là !!!!
Mais où va le monde !!!!

Pour ceux que ça intéresse, lors de ce marathon, j'ai couru avec le T-shirt de chez D4, celui qui permet de mettre le capteur de FC dessus directement........
Et ba j'ai adoré !!!!!!
Le capteur à très bien fonctionné. Le T-shirt est resté très confortable durant touts la course.
Il évacue très bien la transpiration, pas d'irritations, a éventuellement un effet "compression" .. bref, satisfait du produit!
Température lors de la course: 14°C temps nuageux avec passage de pluie.
Maintenant que les températures augmente, je vais plus l'utiliser en VTT...

TEE SHIRT RUNNING HOMME KIPRUN CARDIO NOIR KALENJI

teoshino écrit:

...

- Boire trop je n'avais jamais entendu cela ... elle est bien bonne celle là !!!!
Mais où va le monde !!!!

C'est plus fréquent qu'on ne le pense.

Il y a même une marathonienne qui est morte d'avoir trop bu d'eau.

Lance une recherche hyponatrémie et marathon...