jean marc TOUJOURS VIVANT

jeanmarc écrit: la torture a continuer se matin

j ai commencer par 20 minutes d elliptique a tres petite vitesse juste pour derouler ( il faut que je voie avec le kine si je peux )

puis 5 minutes d abdo divers par tranche de 30' et 5 minutes de planche par 30' aussi

j ai fini par 20 abdo sur le banc incline

une remarque a la fin de ma prepa marathon malgré que les abdos n était pas tres visible a l exterieur j arrivais a faire 10 minutes abdos divers 5 de planche et 100 sur banc incline sans aucune douleur comme quoi j ai du travail pour revenir au niveau

bien sur j ai fini par les etirements adducteurs et psoas

bonne course a ce qui mette le dossard ce week

peut-être que des séries de 20 pour commencer... ça évitera des courbatures trop marquées et de te décourager
mais ça promet...
reste plus qu'une "meilleure" alimentation

juste un petit coucou

je continue mes séances ABDO/GAINAGE avec ce matin 30 minutes VE en plus ( le kine a dit ok )

pour l instant le repos forcer fonctionne bien car je n ai plus de douleur

@DBriot

je suis maintenant Milena , je vais voir pour ouvrir un club des contres VMA

tu comprendras que tu n est pas convier

Quelle discrimination, en plus c'est moi qui te l'ai présenté. :'(

Allez, si je parle que d'EF tu me laisses une place?

Je vais peut être adhéré à ton club finalement ^^ depuis vendredi je sais plus trop si j'aime ça ou pas

@DBriot

et oui pas de reconnaissance mais si tu me jure je peux faire une exception

@Jen

enfin une repentie qui veut venir dans mon club nous voila 3 avec Milena mais il va falloir que je lui en parle quand meme avant de la compter

je viens de finir de regarder le reportage sur " LA DIAGONALE DES FOUS "

un truc de malade qui ma encore piquer les yeux

quand on voit ça on se sent tous petits ( pour moi c est vrai ) a cote d eux

vraiment respect pour tous ces " fous"