jean marc TOUJOURS VIVANT

jeanmarc écrit: merci Alex c est exactement cette methode que je parlais

je vais me faire une antiseche sur la main ça me rappeleras les controles au bahut

Comment fais tu pour changer le titre global de ton sujet ??? je n'ai pas trouvé

Tu vas sur le premier post de ton topic et tu édites ton message

la torture a continuer se matin

j ai commencer par 20 minutes d elliptique a tres petite vitesse juste pour derouler ( il faut que je voie avec le kine si je peux )

puis 5 minutes d abdo divers par tranche de 30' et 5 minutes de planche par 30' aussi

j ai fini par 20 abdo sur le banc incline

une remarque a la fin de ma prepa marathon malgré que les abdos n était pas tres visible a l exterieur j arrivais a faire 10 minutes abdos divers 5 de planche et 100 sur banc incline sans aucune douleur comme quoi j ai du travail pour revenir au niveau

bien sur j ai fini par les etirements adducteurs et psoas

bonne course a ce qui mette le dossard ce week

pour avoir les abdo choco' (la tablette), il faut moins de 18% de masse grasse globale (et même moins de 15% au niveau du bide). C'est pour ça qu'on peut faire 500 abdo tous les jours, si l'alimentation pour "sécher" ne suit pas, bah il y aura toujours ce matelas moelleux

Après entre une matelas moelleux + du saucisson où une planche en bois + des brocolis le choix est vite fait.

@zdravo

tu viens de mettre fin a mes espoirs de revoir un jour mes abdos car a la fin de la prepa j avais une IMC de 21 et les copains déjà s inquieter pour moi car j avais le visage un peu creuser alors que maintenant je suis a 22,5

@DBriot

tu choisis quoi ???