jean marc TOUJOURS VIVANT

Des chaussures qui courent vite

J'espère que ce n'est rien pour la pubalgie

Ces vieux , toujours un pète en travers

@Alex

osteo prevu en derniere semaine

@jordan

tu verras quand tu sera un V ça arrive plus vite qu'on le croit

ce matin reveil avec un torticoli qui descend jusqu'a l epaule ( a les vieux ) mais bon comme j ai rendez vous pour la piscine je me prepare en serrant les dents que je ne pourrais desserer qu' au retour

10 heures depart pour 1:40 3x15 80/85%

les 5 premieres minutes je me demande si je ne vais pas repousser a demain car le cou me fait mal puis je me dit que si c est le jour de la course j y aurais était quand meme

echauffement 30 minutes 4,82 kilo 6.10 FC 74% MAX 83%

1er bloc 2.68 5.35 FC 81% MAX 86%
2 bloc 2.74 5.25 FC80% MAX 86%
3 bloc 2.65 5.35 FC 82% MAX 87%

le RAC a etait dur, le cardio est rester assez haut malgré mon ralentissement 6,15 FC79%

j ai couper a 1:41 malgré qu'il me reste 1 kilometres pour rentrer mais je n avais plus de jus et je pense que si cela avait était le jour du semi j aurais eu du mal a finir

peut etre que la piscine avant la SL ce n est pas une bonne idee pour moi
en plus le maitre nageur avait decider aujourd hui de travailler les jambes

TOTAL 1:41 17,09 kilometres 5,55 FC 79% MAX 87%

TOTAL semaine 40,78 pour 4:11

bon maintenant c est repos car mon cou me rappele a l ordre de plus en plus et comme dirait mon fils si gentiment " tu est de travers on dirait un petit vieux ) faites des gosses !!!!!!

jeanmarc écrit:
bon maintenant c est repos car mon cou me rappele a l ordre de plus en plus et comme dirait mon fils si gentiment " tu est de travers on dirait un petit vieux ) faites des gosses !!!!!!

exactement faites des gosses

bon la semaine est terminée... bonne récup surtout, c'est le moment

Belle séance qui indique des choses sympa pour Bordeaux.

Bonne récup.

Tu cumules là Jean-Marc
Pas facile l'enchainement natation-cap, mais tu as fait de jolis blocs AS42 sur cette sortie !! ... malgré ce torticoli !

Récupère bien et prends soin de toi avant de recourir

Moi je serai toi je viendrai faire le Biscatrail Remet toi bien avant ton semi