jean marc TOUJOURS VIVANT

Par contre fais gaffe, sur les images y'a souvent un petit derrière toi !

Enfin un peu de temps pour passer sur le fofo


Hélas ma formation ne se passe pas a Lyon même mais a ST RAMBERT D ALBON ( à 60 k ) au bord de la N7 dans notre agence et un dodo à l hôtel sur la même nationale beaucoup moins sympa

Hier soir je suis quand même parti faire une sortie la température était un peu haute 33° donc bien sur j ai vite oublier EF

Au premier kilo j'étais déjà à 78% en allant jusqu'à 90% en 6,11

J'avais prévu 10k mais je me suis planter de route au retour, résultat 12k 1:16 FC85 MAX 96

J'ai essayer le retour avec la fonction sur ma montre mais ça ne marche pas

Demain matin une nouvelle sortie mais il faut que je me lève tôt car la formation commence à 8:00:evil:

Bien que du côté de Lyon, ce ne soit pas vraiment mes copains faut avouer que les photos sont belles et ça donne envie !

De bien jolies photos !! .. Merci Steph !
Un we parfait en somme !

Dommage Jean-Marc que ta semaine ne se passe pas sur Lyon alors
Bravo pour aller courir avant tes journées de formation, c'est top !! (j'avais fait pareil à Paris il y a qq années et j'avais adoré)

Sympa les photos !!
JM va falloir manger de la soupe mais je crois que c'est fichu!
Bon courage à toi pour la semaine de formation

@Damien
C'est sur que la ville est sympa
@Patrick
Pas facile de fout faire
@Karine
Soyons clair c'est poto qui a mal choisi l angle de la photo et j'en ai pour preuve que je suis à la bonne taille vu que mes pieds touchent par terre

Hier réveil à 5:30 mais c'est le seul moyen d être à 8:00 à la formation . Autant ça ne me dérange pas de travailler la nuit mais me lever à cette heure c'est moyen. En contrepartie la temperature est sympa a 20° Je pars de l'autre côté de la N7 ce qui est une bonne idée avec un parcours un peu vallonée mais plus à l abri des voitures 54' 8,12 K 6,30 FC69% Max 96
Ce matin même heure sur le même parcours mais je rallonge un peu 1:03 9,60K 6,35 FC72% Max 88% mais ça monte pas mal avec un D+ 110
Demain relâche et je pense en refaire une samedi avant la fin de formation qui finis à 12:00 suivi de 8 heures de voitures pour rentrer à la maison