jean marc TOUJOURS VIVANT

Vous me faites envie avec vos histoires de comptes ronds.
Je viens de compter 1685, 66 kms en 2016 pour l'instant. Encore un effort tout petit pour arriver à 1700

jeanmarc écrit: Petite mise au point exprès

J'ai lu cette nuit quelques attaques de VMISTES MASO parlant de mon objectif

Afin de rétablir la vérité et après vérification de ma sortie VMA du 01/12/16 de 7,12 kilomètres je ferais 1507,12 K au 31/12

Donc ce matin ( 11:45) au retour du boulot je décidé de faire une EF imprévu

10K 1:04 soit un total à ce jour de 1485K reste donc 22 à faire

C est tout

Le reste après la sieste

Quel grand malade tu fais. Heureusement, ta folie est douce et ne fait de mal à personne

Info exprès du midi
Mon RDV d aujourd hui à était reporter à demain donc je prévois de finir mes 22 samedi mais bon comme le retour du boulot est pas trop tard ( 10 heures ) je me dit que ça devrait être possible
Comme j'ai encore une conscience j appel ma louloutte ( ma fille ) car je dois lui poser des luminaires suite à son déménagement mais elle me répond que ça peut attendre semaine prochaine et que le petit frère vient bricoler avec elle
Donc je vote pour la sortie en prévoyant un 4* 1000 r 1'cible 4'30" en secret 4'15" pour faire comme poto
Et oui malgré Achille il gambade le bougre
Je décide de ne pas aller sur la piste pour faire cette petite séance
Échauffement 21' 6,20. FC66%
1 er bloc 4,25 FC87 Max 91
2 eme bloc 4,27 FC 88 Max 93
3 eme bloc 4,30 FC FC 91 Max 94
4 eme bloc Il n y en auras pas car la fin du 3 à était dur et que la pointe au mollet arrive doucement
RAC 19' 5,40 FC82 Max 92
Total 10k 55'42"
Assez content bien que les 4,15 même pas en rêve mais par contre la FC est très vite redescendu malgré une allure relativement bonne
Reste 12k pour l objectif ce qui devrait être faisable malgré le week un peu charger
Retour boulot samedi entre 10H/ 12H. Sortie pour atteindre les 1507 au moins, petite sieste , réveillon avec les copains et reprise du boulot dimanche 22:00

N'oublies pas les ,12 sinon je valide pas

Cool que tu puisses faire ce genre de séance ... comme j'aimerais pouvoir en dire autant
12.12 km en 1 séance ... ça va le faire !!

Kilométrages 2016 1516 - 7 de VMA

Comme prévu retour à 10:00 du boulot,il fait 0° Dans le brouillard
Du coup vu que je commence à ne plus être malade je mets la version habiller avec bonnet,gant et pantalon long
Changement de programme au lieu de partir sur ma SL habituelles je pars pour des tours de pâte de maison ( 5 k )afin de pouvoir poser les affaires au fur et à mesure
Échauffement 15 6,15 FC70% j ai des fourmis dans les jambes mais je me retiens pour vraiment faire monter la température doucement
Au 1 ER tour je pose les gants dans la boite aux lettres à la volée
Au 2 eme c est le bonnet récupérer par madame qui est en train de fumer sur la terrasse
1 bloc 1H30 AS 42 5,45 FC79%. Max 85%
1 bloc de 15' 5,00 FC86% Max 88%
RAC expres mais une FC qui tombe vite
Total 21,11 2:01
Petite douleur malléole mais l aîne et l apo presque impeccable
Bon c est l heure de la sieste car ce soir y a un truc à minuit à fêter donc il faudrait que je sois réveiller

Je vous souhaite à tous un excellent réveillon et je vous embrasse