jean marc TOUJOURS VIVANT

Très belle SL ... avec de jolis blocs ! (... pas comme moi )

Par contre, tu n'es pas pile dans la cible, tu es bien en dessous avec une AS42 à 76-77% !!

@david
Merci Le repos c est pour aujourd'hui
Jordan, Alex
J écoute tous vis conseils mais ça ne veux pas dire que je vais les suivre
@Patrick
J aime bien comme cible et comme ça je préviens la dérive

Ce matin EF pour une fois je m habille avec le pantalon, double t shirt avec manches longues, gants et je pousse même le vice avec le bonnet ( non pas de photo Slim j ai quand même une fierté ) la raison est simple il fait 1° et surtout j ai pris froid je pense pendant la SL de samedi avec le nez Et la gorge
Les quadris on du mal comme à chaque fois que je fais de SL de plus de 20 k ( il va falloir travailler par la ) et le pantalon n aide pas au 5 eme je pense même finir par un raccourci et en marchant malgré l allure qui est plutôt bonne 6,10 mais les sensations mauvaise
J insiste et je finis mes 10 avec un peu de plaisir sur les 2 derniers
Bug du cardio car vraiment trop bas
Demain et mercredi je me mets en repos pour aider les quadris car ça fait plusieurs semaines que j enchaîne + de 50 k sans vraiment couper

Joli enchainement !

Récupère bien, et n'oublie pas de faire des excès ces prochains jours

joli enchainement en effet
avec plus de 50km chaque semaine il faut ménager son monture...
20km...c'est normal d'avoir du mal, non?

jeanmarc écrit: @david
Merci Le repos c est pour aujourd'hui
Jordan, Alex
J écoute tous vis conseils mais ça ne veux pas dire que je vais les suivre
@Patrick
J aime bien comme cible et comme ça je préviens la dérive

Ce matin EF pour une fois je m habille avec le pantalon, double t shirt avec manches longues, gants et je pousse même le vice avec le bonnet ( non pas de photo Slim j ai quand même une fierté ) la raison est simple il fait 1° et surtout j ai pris froid je pense pendant la SL de samedi avec le nez Et la gorge
Les quadris on du mal comme à chaque fois que je fais de SL de plus de 20 k ( il va falloir travailler par la ) et le pantalon n aide pas au 5 eme je pense même finir par un raccourci et en marchant malgré l allure qui est plutôt bonne 6,10 mais les sensations mauvaise
J insiste et je finis mes 10 avec un peu de plaisir sur les 2 derniers
Bug du cardio car vraiment trop bas
Demain et mercredi je me mets en repos pour aider les quadris car ça fait plusieurs semaines que j enchaîne + de 50 k sans vraiment couper

Il faut garder en tête l'enchainement 3 semaines de charge / 1 semaine allégée si tu ne suis pas un plan particulier...

et je pousse même le vice avec le bonnet ( non pas de photo Slim j

Ah si! Ah si! une photo!!

j ai quand même une fierté

Ah bon? Depuis l'épisode de la "maintale" et de la ceinture cardio je pensais que tu l'avais perdu!!

pour une fois je m habille

Tu cours tout nu d'habitude????


Pour le reste, c'est vrai que ça commence à faire de beaux kilométrages/semaines , et avec les changements d'allure et tout et tout, il est peut-être en effet judicieux de penser à faire une semaine un peu plus light! Je te rappelle que tu couines encore un peu à gauche et à droite, ce serait bête de retarder une guérison complète déjà bien entamée!!