jean marc TOUJOURS VIVANT

@will,Alex

je vais bosser


@Patrick

et oui ce n est pas une science exact

@Demis

c est ça le probleme avec toi tu veux toujours plus

@coco

pour les photos on verra mais si il y de nombreuse demandes voir des supplications je pourrais craquer

pour maintenir le suspens je peux déjà dire que je rentre toujours dans le 38

jeanmarc écrit: pour les photos on verra mais si il y de nombreuse demandes voir des supplications je pourrais craquer
pour maintenir le suspens je peux déjà dire que je rentre toujours dans le 38

Cher monsieur Jean-marc,
Je vous informe par la présente de ma demande de photographie de votre postérieur,
Cordialement,
Milena

@milena

comme il n y a pas d autres demandes je refuse

semaine un peu charger ( pas en CAP ) d ou mon manque de passage par ici mais ma fille c est acheter un appart ( c est papa qui fait le rafraichissement ) +le boulot

heureusement mon coach m'avait prevu une semaine tranquille

donc jeudi petite EF

1:02 8,12 kilo 7,40 FC 70% FCM 85% le meilleur kilo ( le 6 ) en 7,20 69%

ce midi apres une visite chez LEROY

1:20 avec 20 m de FC42

ECHAUFFEMENT 30 4,27 7,00 FC 71% la chaleur était la 20° ou jetais en forme mais j ai pu arriver tres vite a redescendre ma FC sous les 72% donc une ma meilleure moyenne depuis ma reprise EF

j ai decouper les 20 m mais sans R ainsi car je ne connais pas vraiment mon AS42 du moment

5 avec max 80% resultat 5,55 81%
5 avec max 82% resultat 5,50 82%
10 avec max 85% resultat 5,40 82%

je ne suis pas tres sur de la derniere fraction car je pense que le cardio a bugger pendant un petit laps de temps

RAC 20m 7,30 FC79%

je n ais pas reussi a redescendre ma FC a 72% malgré mon ralentissements

total sortie 1:10 10,46 6,45 75%

semaine a 30 kilo pour 3 sorties

la semaine prochaine sera plus longue

au niveau pubalgie ça tire un peu pendant la CAP mais apres plus rien donc ça va mieux
pour les semelles j ai tous virer meme dans les chaussures de secu du boulot et pour l instant j ai l impression que c est le bon choix

Le dernier bloc de FC42 est effectivement bizarre.

Après une fois chaud ça peut aller mieux aussi.

Retourne bricoler.

jeanmarc écrit: au niveau pubalgie ça tire un peu pendant la CAP mais apres plus rien donc ça va mieux
pour les semelles j ai tous virer meme dans les chaussures de secu du boulot et pour l instant j ai l impression que c est le bon choix

C'est une bonne idée d'avoir virer les semelles je trouve.

Bonne semaine en tout cas et bonne nouvelle pour ta pubalgie et aussi pour ta fille.

jeanmarc écrit: pour les semelles j ai tous virer meme dans les chaussures de secu du boulot et pour l instant j ai l impression que c est le bon choix

J'ai fait pareil que toi jean marc, j'ai viré les semelles de mes running (avec un drop de 4 je me pose la question de l'utilité)
Je me dis que le corps s'adapte à tout...ou pas

bonnes fêtes