Suivi Sabrina 75 - Marathon de Paris 2015...

Quoiqu'il en soit, ne t'avises pas à partir en AS21 ou 10 dimanche, c'est clair que dans ce cas, je ne donne pas cher de ta peau
... et ce serait dommage de ne pas finir ce premier marathon
... 42km c'est loooooooooooooooooong !

Non, il est, en effet, hors de question que je dépasse les 80% de FCM en moyenne avant le 30 voire 35ème kilomètre et encore, si et seulement si j'ai mes FC habituelles donc l'état de forme habituel, et en fonction des sensations. Si j'arrive au 30ème kilomètre déjà HS et avec de la dérive, évidemment, j'adapterais mon AS42 pour conserver ma FC42 en non l'inverse. Et puis, mon plan, depuis le début, c'est de me caler derrière une antilope, pardon, un meneur d'allure, pour faire des économies intellectuelles (sérieux !) et pour m'auto-limiter., tout en checkant ma FC de temps en temps. Ma FC42 reste ma priorité sur mon AS42. Là, ça tombe bien, le rythme 4h15 est un poil inférieur à mon AS42 optimale qui, elle, est déjà à mes 78% de FCM. Ça commence à faire quelques sécurités.

Avec tous les paramètres sur lesquels je dois jongler (perte de poids, fatigue professionnelle, gestion du sommeil, compenser les 2 semaines hyper allégées suite à la blessure, repos partiel des zones douloureuses avec soins quotidiens), je n'ai aucune visibilité tant que toutes les pièces du puzzle ne seront pas toutes assemblées. J'ai donc la semaine qui arrive pour finir de tout assembler. Merci de lundi de Pâques d'ailleurs !

Et elles ne seront toutes assemblées que dimanche. Alors, forcément, ça fait flipper ! Il faut faire confiance au plan machiavélique que l'on met en place pièce après pièce, ajustement après ajustement, alors que l'on a jamais suivi un plan de sa vie !

arrete de psycoter

je suis sur que quand tu seras sur la ligne de depart tous va se mettre en place

Ben la dernière ligne droite pour que tout se mette en place, ça va être simple et classique :

- Bien manger (j'ai tout prévu) quitte à ce que se soit un poil hyper-calorique
- Bien dormir (on va faire ce qu'on peut, y compris au boulot ! )
- Rester zen (je prierais donc mon futur employeur de rester loin de moi pendant quelque temps )
- Beaucoup de soins sur les zones douloureuses (j'ai ce qu'il faut)
- S'économiser pendant 4 jours (mon employeur actuel devra s'en accommoder, lol)
- Des étirements quotidiens

+ 2 petites sorties cette semaine EF et/ou AS42 au feeling, en sous-bois uniquement (j'ai moins mal en AS42 qu'en EF lente) avec beaucoup, beaucoup de précautions.

c'est quoi ton futur boulot et ton boulot actuel???
si ça n'est pas indiscret bien sur, mais comme tu en parles et que cela semble être un peu "tendu"...

Mon futur boulot, c'est un super-boulot. Mon boulot actuel, c'est un boulot-vraiment-pas-super en attendant de faire mes preuves pour le super-boulot. C'est zarbi, hein ?!